Mandag 21. desember
3 runder av:
15 DB thrusters @ 2 x 11,5kg
15 + 15 KB 1-leg RDL @ 16kg
10 push ups
20 KB goblet squats @ 16kg
(ff)
Tirsdag 22. desember
1 time & 40 min gåtur
Onsdag 23. desember
2 runder av:
15 good mornings @ 30kg
10 skulderpress @ 30kg
10 + 10 utfall bakover fra step @ 30kg
15 frontbøy @ 30kg
10 + 10 ettbeins RDL @ 30kg
Torsdag 24. desember
1 time & 30 min gåtur
Fredag 25. desember
Treningsfri
Lørdag 26. desember
Treningsfri
Søndag 27. desember
1 time & 20 min gåtur
ingerindubai.com 