Mandag 4. januar
3 runder av:
20 knebøy @ 40kg
15 sittende ro
20 bulgarske split
10 push press @ 40kg
15 lat pulldown
Tirsdag 5. januar
Treningsfri
Onsdag 6. januar
1 time & 40 min gåtur
Torsdag 7. januar
1 time gåtur
Fredag 8. januar
12 stk 60/60 sek intervaller @ 14,5-15 km/t
Lørdag 9. januar
3 runder av:
15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 12kg
15 + 15 1-arms ro @ 16kg
15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 12kg
20 alternerende lat pulldown
10 + 10 KB clean & jerk @ 16kg
Søndag 10. januar
1 time gåtur
ingerindubai.com 
Hei :) da du svarte at du aldri målte fremgang, men trente fordi det var gøy fikk jeg lyst til å prøve det samme og har akkurat fullført mandagsøkta i uke 1 2016 ;) men jeg gjorde den unna på under 30min – kan det være riktig?! Hadde vel å merke lettere enn dine vekter, men det gikk fort!
Hei! Så kult!!! Det kan absolutt være riktig. Herlig at du er i gang! Keep it up :-D