TRENINGSDAGBOK UKE 2

Mandag 11. januar
A1) 6 x 3 clean & jerk @ 50kg
B1) 5 x 8 overhead squat @ 40kg
C1) 4 x 24 KB swings @ 20kg

45 min gåtur

Tirsdag 12. januar
12 stk 60/60 sek intervaller @ 14,5 km/t

Onsdag 13. januar
Treningsfri

Torsdag 14. januar
3 runder av:
20 + 20 utfall @ 16kg
30 KB swings @ 16kg
20 + 20 1-leg RDL @ 16kg
10 + 10 knestående 1-arms press @ 16kg
20 goblet squats @ 16kg

Fredag 15. januar
2 x 15 min jogg (med Kaia!)
(ff)

1 time gåtur

Lørdag 16. januar
45 min gåtur

12 stk 30/30 sek intervaller @ 16-17 km/t

Søndag 17. januar
A1) 5 x 5 hang power clean @ 50kg
A2) 5 x 5 push jerks @ 50kg
B1) 3 x 10 single leg RDL @ 50kg
B2) 3 x 10 seated row
B3) 3 x 10 lat pulldown

IMG_7494

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s