TRENINGSDAGBOK UKE 13

Mandag 28. mars
A1) 5 x 3 frivendinger @ 60kg
B1) 4 x 10 markløft @ 90kg
B2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
C1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
C2) 3 x 20 push ups

Tirsdag 29. mars
A1) 4 x 6 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 6 pullups
B1) 3 x 10 utfall bakover fra step @ 50kg
B2) 3 x 6 chins
C1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 80kg
C2) 3 x 6 nøytrale pullups

Onsdag 30. mars
6km løping @ 12km/t (+), 2% stigning
30 min

Torsdag 31. mars
1 time gåtur

Fredag 1. april
3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 90kg
10 push jerk @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips
20 joystick @ 20kg

Lørdag 2. april
Treningsfri

Søndag 3. april
45 min jogg m/Kaia

IMG_2016

2 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 13

  1. Hei!
    Hva er grunnen til at du deler det opp i A, B, og C?

    Vil ellers si at du virker helt rå og en fantastisk mamma for lille!

    Ingvild

    1. Hei! Det er for å vise hvilke øvelser jeg gjør i supersett. Altså gjør jeg A-øvelsene før jeg går videre til B-øvelsene osv. Å gjøre øvelser i supersett (eller trisett, dvs 3 øvelser sammen) er en måte å spare litt tid på, man gjør liksom den ene øvelsen i «pausen» av den andre. If that makes sense ;-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s