Mandag 21. mars
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 50kg
10 push jerk @ 50kg
20 knebøy @ 60kg
10 nøytrale pushups
Tirsdag 22. mars
A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 45kg
A2) 5 x 5 pullups
B1) 4 x 8 markløft @ 95kg
C1) 3 x 3 lunge matrix @ 2 x 12,5kg
Onsdag 23.mars
A1) 10 x 10 knebøy @ 60kg
A2) 10 x 6 chins
Torsdag 24. mars
8 stk bakkeintervaller
Fredag 25. mars
Treningsfri
Lørdag 26.mars
Treningsfri
Søndag 27. mars
Treningsfri
ingerindubai.com 