Mandag 14. mars
3 runder av:
10 trap bar deadlift @ 90kg
10 push jerk @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 toes to bar
Tirsdag 15. mars
15 stk 60/60 sek intervaller @ 15-16.4
Onsdag 16. mars
1 time gåtur
Torsdag 17. mars
Treningsfri
Fredag 18. mars
A1) 5 x 5 hang clean & jerk @ 50kg
A2) 5 x 8 nøytrale pullups
B1) 4 x 10 bulgarske splitt @ 40kg
B2) 4 x 10 sittende arnold press @ 2 x 12kg
C1) 2 stk legcurl droppsett
Lørdag 19. mars
Treningsfri
Søndag 20. mars
Treningsfri
ingerindubai.com 