Mandag 2. mai
3 runder av:
15 bulgarske splitt @ 2 x 25lbs
15 pushups
15 utfall bakover fra step @ 2 x 25lbs
15 1-arms ro @ 16kg
15 thrusters @ 2 x 25lbs
Tirsdag 3. mai
15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning
Onsdag 4. mai
2 x 40 min gåtur
Torsdag 5. mai
A1) 6 x 3 cleans @ 60kg
B1) 4 x 10 staggered stance RDL @ 60kg
B2) 4 x 8 kneeling 1-arm KB press @ 16kg
C1) 3 x 6 lateral lunge @ 2 x 10kg
C2) 3 x 20 pushups
Fredag 6. mai
4,39km løp, 21,47min
:-I
Lørdag 7. mai
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg
Søndag 8. mai
Treningsfri
ingerindubai.com 