TRENINGSDAGBOK UKE 19

Mandag 9. mai
A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg
A4) 4 x 10 chins
A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 10. mai
A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 8 pullups
B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 8 pullups
C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball
C2) 3 x 8 pullups

Onsdag 11. mai
Treningsfri

Torsdag 12. mai
15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning

Fredag 13. mai
Treningsfri

Lørdag 14. mai
Treningsfri

Søndag 15. mai
A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
B1) 3 x 20 hack squat maskin
C1) 3 x 20 leg extension
D1) 4 x 12 leg curl
E1) 3 x 20 hip thrust i Booty builder- maskin

IMG_2448

IMG_2450

4 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 19

  1. Hei:-) vil først å fremst si at jeg digger deg!😃 Åsså lurer jeg veldig på om du følger et treningsprogram eller om du bare trener det du har lyst til og tar dag for dag? Sliter litt med motovasjon for tiden og har helst lyst å gå på trening å trene det jeg føler for, men er redd for at jeg da ikke får resultater:/

    Klem aashild:-)

    1. Hei! Takk :-D

      Jeg følger ikke noe program nei, og gjør det jeg har lyst til hver enkelt dag. Det funker det også altså, men det er nok ikke det aller mest effektive for å få resultater. Men det betyr jo ikke at det ikke har noen nytte. Det hjelper jo ikke heller med laber motivasjon akkurat, så kanskje det kan være verdt å teste å trene litt på gefuhlen?? :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s