Mandag 9. mai
A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg
A4) 4 x 10 chins
A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg
Tirsdag 10. mai
A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 8 pullups
B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 8 pullups
C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball
C2) 3 x 8 pullups
Onsdag 11. mai
Treningsfri
Torsdag 12. mai
15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning
Fredag 13. mai
Treningsfri
Lørdag 14. mai
Treningsfri
Søndag 15. mai
A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
B1) 3 x 20 hack squat maskin
C1) 3 x 20 leg extension
D1) 4 x 12 leg curl
E1) 3 x 20 hip thrust i Booty builder- maskin
ingerindubai.com 
Hei:-) vil først å fremst si at jeg digger deg!😃 Åsså lurer jeg veldig på om du følger et treningsprogram eller om du bare trener det du har lyst til og tar dag for dag? Sliter litt med motovasjon for tiden og har helst lyst å gå på trening å trene det jeg føler for, men er redd for at jeg da ikke får resultater:/
Klem aashild:-)
Hei! Takk :-D
Jeg følger ikke noe program nei, og gjør det jeg har lyst til hver enkelt dag. Det funker det også altså, men det er nok ikke det aller mest effektive for å få resultater. Men det betyr jo ikke at det ikke har noen nytte. Det hjelper jo ikke heller med laber motivasjon akkurat, så kanskje det kan være verdt å teste å trene litt på gefuhlen?? :-)
Hva er pausen på/mellom øvelsene eller settene på økta du hadde mandag 9 mai? :)
Jeg timet ikke pausene, men prøvde å gå fra den ene øvelsen til den andre. Og så en lengre pause etter hver runde :-)