TRENINGSDAGBOK UKE 20

Mandag 16. mai
A1) 3 x 12 markløft @ 90kg
A2) 3 x 20 pushup
B1) 3 x 10 pullups m/nøytralt grep
B2) 3 x 8 dips
C1) 2 x 12 sittende ro
C2) 2 x 20 alternerende 1-arms lat pulldown
C3) 2 x 8 1-arms skulderpress @ 14kg

Tirsdag 17. mai
Treningsfri

Onsdag 18. mai
2 runder av:
15 knebøy @ 70kg
10 push jerks @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 50kg
10 pullups m/nøytralt grep

Torsdag 19. mai
Treningsfri

Fredag 20. mai
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft i Bootybuilder-maskin

Lørdag 21. mai
Treningsfri

Søndag 22. mai
A1) 5 x 3 clean & jerk @ 60kg
B1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
B2) 4 x 8 pullups
C1) 3 x 20 overhead lunges @ 30kg
D1) 3 x dropsett legcurl
D2) 3 x 20 armhevinger

1 time gåtur m/Kaia

IMG_2455

IMG_2452

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s