Mandag 30. mai
A1) 3 x 12 sumo markløft @ 90kg
A2) 3 x 12 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 12 knebøy @ 70kg
B2) 3 x 12 framoverbøy roing med stang @ 30kg
Tirsdag 31. mai
30 min jogg m/Kaia
Onsdag 1. juni
25 min løping m/Ian & Kaia
Torsdag 2. juni
3 runder av:
20 bulgarske splitt @ 2 x 25lbs
20 renegade row
20 utfall bakover @ 2 x 25lbs
20 V-situps
20 thrusters @ 2 x 25lbs
Fredag 3. juni
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 3 x 10 pullups
B1) 3 x 10 pistols m/Kaia
B2) 3 x 10 pullups
C1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks
C2) 3 x 10 dips
Lørdag 4. juni
15 stk 25/35 sek intervaller @ 12,5-13km/t, 10% stigning
Søndag 5. juni
Treningsfri
ingerindubai.com 