Mandag 7. november
A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
Tirsdag 8. november
30 min jogg m/Kaia
Onsdag 9. november
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins
Torsdag 10. november
3 runder av:
10+10 split squats m/Kaia
20 utfall m/Kaia
10+10 utfall bakover m/Kaia
20 knebøy/thrusters m/Kaia
Fredag 11. november
A1) 10 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 80kg
A2) 10 x 15 pushups
Lørdag 12. november
1 time jogg m/Kaia
(ff)
Søndag 13. november
Treningsfri
ingerindubai.com 