Mandag 14. november
A1) 4 x 6 hang power clean & jerk @ 50kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 20 knebøy @ 70kg
B2) 3 x 10 pullups m/nøytralt grep
C1) 3 x 10 GHR
C2) 3 x 10 chins
Tirsdag 15. november
1 time jogg m/Kaia
Onsdag 16. november
A1) 3 x 10 trapbar deadlift @ 100kg
A2) 3 x 8 skulderpress @ 35kg
A3) 3 x 10 sittende ro
B1) 3 x 27+27 sideutfall på Procedos-matte @ 10kg + vektvest
B2) 3 x 30+30 sideliggende hofteabduksjon
B3) 3 x 30 «frogpumps»
C1) 3 x 15+15 1,5 rep ettbeins hofteløft @ 16kg
C2) 3 x 15+15 enarm ro @ 16kg
C3) 3 x 15 pushups m/eleverte bein
Torsdag 17. november
40 min jogg m/Kaia
Fredag 18. november
Treningsfri
Lørdag 19. november
45 min jogg m/Kaia
(ff)
Søndag 20. november
35 min jogg m/Kaia
ingerindubai.com 
Det er så gøy og inspirerende når du poster treningsdagboken din hver uke. Liker det. Og så søt Kaia er på bildene og filmene, hun ser herlig ut :-)
Så gøy å høre! Jeg skriver jo treningsdagboken mest for min egen del, så da er det så gøy om andre også finner den nyttig :-)
..og ja, dette var bilder jeg måtte ta fra en film, for hun var så søt der hun holdt på ;-)
Hei! Når du gjør styrketrening, har du noe oppvarming da?
Hei! Ja, søk på oppvarming her på bloggen så skal det komme opp video av hva jeg pleier å gjøre. Men nå for tiden slurver jeg mye med oppvarmingen ass.. :-/
Savner å se Kaia mer på snap ;( jeg er ingen treningsglad jente, men fikk ei jente samtidig som deg. Så har vært så gøy å følge dere på ‘andre siden av kloden’. Blir det mer å se av Kaia senere? <3
Du skal ikke se bort fra at hun dukker opp en gang innimellom, men sånn daglige hverdagssnaps av henne er jeg ferdig med tror jeg..
Ååeh så synd :( håper du ombestemmer deg! Var så gøy å se henne <3 jeg kommer ihvertfall til å savne henne. Man føler seg jo som 'en del' av livet hennes når man får sett så mye. Og plutselig var det over :( men skjønner at du/dere tar en pause og bruker snappen til det den opprinnelig var tenkt til. Så ingen sure miner bare savn hehe ;)