Treningsdagbok uke 2

Mandag 9. januar
A1) 5 x 10 knebøy @ 80kg
B1) 4 x 10 + 10 utfall bakover @ 60kg
C1) 3 x 15 hofteløft @ 90kg
D1) 2 x 10 + 10 + 10 GHD-komplex

Tirsdag 10. januar
20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,7 km/t & 2% stigning

Onsdag 11. januar
A1) 1 x 30 thrusters @ 30kg
B1) 3 x 20 alternating reverse lunges @ 60kg
B2) 3 x 10 push press @ 50kg
B3) 3 x 20 squats @ 70kg
B4) 3 x 10 nøytrale pullups

Torsdag 12. januar
A1) 3 x 5 + 5 lunge matrix @ 2 x 16kg
A2) 3 x 12 skråbenk @ 2 x 16kg
A3) 3 x 15 GHD back extension
B1) 3 x 15 + 15 DB hang snatch @ 16kg
B2) 3 x 15 kipping pullups
B3) 3 x 10 + 10 + 10 ball plank complex

Fredag 13. januar
Treningsfri

Lørdag 14. januar
10,1 km løping
50.58 min
(ff)

Søndag 15. januar
Treningsfri

img_8276

2 thoughts on “Treningsdagbok uke 2

  1. Hei! Bare av nysgjerrighet, men hva betyr det når du skriver (ff) etter en økt? Lurer hver gang, så nå må jeg bare spørre :D
    Forresten veldig gøy å se hvordan du bygger opp øktene dine. En god del belastning og reps mer enn det jeg noen gang vil klare (hehe), men inspirerende ass!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s