Treningsdagbok uke 32

Mandag 7. august
A1) 4 x 11 knebøy @ 90kg
B1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 70kg
C1) 4 x 20 hipthrusts @ 80kg

Tirsdag 8. august
A1) 6 x 3 clean & jerks @ 60kg
B1) 4 x 12 benkpress @ 40kg
B2) 4 x 12 chins
C1) 3 x 10+10 enarms arnold press @ 14kg
C2) 3 x 10+10+10 ring row kompleks
D1) 100 burpee box overs

Onsdag 9. august
10km løping
48.39min

Torsdag 10. august
Treningsfri

Fredag 11. august
A1) 4 x 12 knebøy @ 85kg
A2) 4 x 12 nøytrale pullups
B1) 3 x 12 sumo markløft @ 95kg
B2) 3 x 12 dips
C1) 4 x 12 (+12 halve reps) hip thrusts @ 95kg

Lørdag 12. august
22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Søndag 13. august
Treningsfri

IMG_8552

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s