Treningsdagbok uke 3

Mandag 15. januar
A1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitt @ 2x20kg
A2) 3 x 10 pullups
B1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 10+10 1,5 rep ettbeins hip thrust
C2) 2 x 10 nøytrale pullups
D1) 2 x 20+20 miniband kick back
D2) 2 x 20+20 miniband side kick
D3) 2 x 10 nøytrale pullups

Tirsdag 16. januar
9km løping

Onsdag 17. januar
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
B1) 4 x 12 pullups
B2) 4 x 15 dips
C1) 3 x 20 box jumps
C2) 3 x 20 toes to bar

Torsdag 18. januar
9 km løping

Fredag 19. januar
Treningsfri

Lørdag 20. januar
4 x 4 min intervaller @ 15km/t

Søndag 21. januar
9km løping

IMG_7685

2 kommentarer om “Treningsdagbok uke 3

  1. Hei! Er det mulighet for at du kan lage et innlegg med gode oppvarmingsøvelser? Jeg er så altfor dårlig på å varme opp, fordi jeg ikke vet helt hvordan. Gjelder egentlig alle kroppsdeler.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s