Treningsdagbok uke 9

Mandag 26. februar
10km løp

Tirsdag 27. februar
10 runder med start hvert 4. minutt av:
10 squats @ 70kg
10 neutral grip pullups
10 pushups

Onsdag 28. februar
Treningsfri

Torsdag 1. mars
21-15-9 reps av:
Thrustere @ 30kg
Kipping pullups

21-15-9 av:
KB snatch @ 16kg
Burpee box overs

21-15-9 reps av:
Toes to bar
GHD situps

Fredag 2. mars
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 3. mars
Treningsfri

Søndag 4. mars
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 6 pullups @ 10kg
B1) 3 x 12+12 laterale utfall @ 2x20kg
B2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg
C1) 3 x 15 (+10 halve) hip thrusts @ 90kg
C2) 3 x 10 chins

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s