Mandag 7. mai
A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg
B1) 4 x 6 chins @ 10kg
C1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x20kg
D1) 3 x 8 DB benkpress @ 2x20kg
E1) 3 x 15 (+10 halve) hip thrusts @ 70kg
Tirsdag 8. mai
6km jogg i Hestnes
Onsdag 9. mai
Treningsfri
Torsdag 10. mai
A1) 4 x 10 sumomarkløft @ 100kg
A2) 4 x 15 pushups @ 10kg
B1) 3 x 12 nøytrale pullups
C1) 3 x 20 leg curls
D1) 1 x 30 hip thrusts @ 50kg
Fredag 11. mai
14km jogg t/r Helvik
Lørdag 12. mai
Treningsfri
Søndag 13. mai
8 stk bakkeintervaller (ca 30-40 sek jobb)
ingerindubai.com 