Mandag 28. mai
4 runder av:
Minutt 1: 10 bulgarske splittbøy venstre @ 2x20kg
Minutt 2: 10 bulgarske splittbøy høyre @ 2x20kg
Minutt 3: 10 push press @ 2x20kg
Minutt 4: 10 utfall høyre @ 2x20kg
Minutt 5: 10 utfall venstre @ 2x20kg
Minutt 6: 10 chins
Minutt 7 & 8: hvile
Tirsdag 29. mai
Treningsfri
Onsdag 30. mai
A1) 3 x 15+15 utfallsmatrix @ 2x20kg
A2) 3 x 15 nøytrale pullups
B1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg
C1) 3 x 50 miniband glute bridge
C2) 3 x 20 skrå situps
Torsdag 31. mai
5 runder av:
30 knebøy @ 30kg
30 renegade ro @ 2x10kg
30 gående utfall @ 30kg
30 push press @ 30kg
30 mini band glute bridge
Fredag 1. juni
Treningsfri
Lørdag 2. juni
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Søndag 3. juni
Treningsfri
ingerindubai.com 