Treningsdagbok uke 23

Mandag 4. juni
10 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullups
10 pushups

Tirsdag 5. juni
10km løping

Onsdag 6. juni
Treningsfri

Torsdag 7. juni
6 runder av:
12 thrustere @ 40kg
12 nøytrale pullups
12 utfall @ 40kg
12 roing i ringer
12 box jumps
12 KB swings @ 24kg

Fredag 8. juni
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 9. juni
21 x 30/30 intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Søndag 10. juni
A1) 4 x 15 hip thrusts
A2) 4 x 12 pullups
B1) 3 x 20 leg curls
B2) 3 x 12 chins
C1) 3 x 50 mini band glute bridge
C2) 3 x 12 nøytrale pullups

IMG_4289

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s