Mandag 11. juni
20 sekund på, 10 sekund av:
5 x 8+8 KB snatch @ 20kg
5 x 10+10 pistols
5 x 10 pushups
5 x 10+10 single leg v-up
10 x 10 KB swings @ 20kg
Tirsdag 12. juni
A1) 3 x 15 knebøy @ 80kg
B1) 3 x 15 nøytrale pullups
C1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step @ 50kg
D1) 2 x 15 hip thrusts i Bootybuilder
Onsdag 13. juni
Treningsfri
Torsdag 14. juni
4 runder av:
10+10 bulgarske splitt @ 2 x 20kg
10 push press @ 2 x 20kg
10+10 utfall @ 2 x 20kg
10 chins
Fredag 15. juni
21 x 30/30 intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
Lørdag 16. juni
Treningsfri
Søndag 17. juni
10km løp
44min og 16sek
ingerindubai.com 