Mandag 25. juni
Treningsfri
Tirsdag 26. juni
10 runder av:
5 chins
10 pushups
15 air squats
20 KB swings @ 20kg
Onsdag 27. juni
5 stk bakkeløp
Torsdag 28. juni
Treningsfri
Fredag 29. juni
A1) 4 x 10 chins
A2) 4 x 10 thrustere @ 2x16kg
B1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x16kg
B2) 3 x 30 miniband glute brigde
B3) 3 x 15+15 miniband sidegange
C1) 3 x 10+10 KB snatch @ 16kg
C2) 3 x 15 v-ups
Lørdag 30. juni
Treningsfri
Søndag 1. juli
3 runder av:
15+15 bulgarske splittbøy @ 2x16kg
15 pushups
15+15 utfall bakover fra step @ 2x16kg
15 fremoverbøyd ro @ 2x16kg
15 thrusters @ 2x16kg
ingerindubai.com 
Heia! Digger ferieøktene dine (og øktene dine generelt). Nettopp fått meg kettlebells selv, så kjekt med litt inspirasjon! Men hvordan KLARER du å gjøre thrusters, snatch og press med KB? Altså, jeg har 12kg, og hver gang jeg skal ha den over hodet dunker jeg overarmene noe fryktelig, og ender opp med svarte blåmerker, haha. Noen tips?
Hei! Jeg vet ikke helt, men det går ikke helt smertefritt for seg her heller altså!