Treningsdagbok uke 30

Mandag 23. juli
10km jogg t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover)
56.50min

Tirsdag 24. juli
A1) 1 x 1 x 15-1 glute bridges & hip abductions
B1) 3 x 10 knebøy @ 90kg
C1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
D1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
D2) 3 x 12 pushups @ 10kg
E1) 1 x 15-1 glute bridges & hip abductions

Onsdag 25. juli
10km jogg t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover)
57.08min

Torsdag 26. juli
A1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 60kg
A2) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
B1) 3 x 15 1 & 1/2 rep hip thrusts @ 60kg
B2) 3 x 15 nøytrale pullups
C1) 3 x 10+10+10 3D-planke

Fredag 27. juli
10 stk bakkeintervaller

Lørdag 28. juli
10km jogg t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover)
57.29min

Søndag 29. juli
A1) 3 x 10 knebøy @ 90kg
B1) 3 x 10 pullups
C1) 3 x 10 push press @ 50kg
D1) 5 x 30 KB swings @ 20kg
E1) 2 x 20 V-ups
E2) 2 x 20 ass-ups
E3) 2 x 20 cycle situps

IMG_6405

4 kommentarer om “Treningsdagbok uke 30

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s