Treningsdagbok uke 41

Mandag 8. oktober
6km løping @ 12.5km/t

Tirsdag 9. oktober
3 runder av:
10 knebøy @ 90kg
12 chins
12+12 DB snatch @ 20kg
12 back extensions @ 20kg
12 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
12 TRX knee tucks
20 box jumps
100 double unders

Onsdag 10. oktober
5km løping
20.36 min

Torsdag 11. oktober
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Fredag 12. oktober
Treningsfri

Lørdag 13. oktober
4 runder av:
10 pullups
15+15 DB snatch @ 20kg
10 1&1/2 rep goblet knebøy @ 20kg
15+15 1-arms ro @ 20kg
15+15 bulgarsk splitbøy @ 2x20kg
10 push press @ 2x20kg
20 KB swings @ 20kg

Søndag 14. oktober
5km løping @ 12.5km/t

20 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

IMG_0778

4 kommentarer om “Treningsdagbok uke 41

  1. Heia! Ville bare si takk for at du deler treningen din, det er så inspirerende! Variert, sunt fokus, gjennomførbart, gøy & alltid noe å strekke seg etter. I går skrudde jeg for eksempel opp mine 4x4min intervaller som jeg «alltid» løper på 14, til 15km/t på siste- fordi jeg visste at det er det du løper. Kunne helt serr sikkert skrevet en bok om hvor mye denne bloggen har hatt å si for min «reise», fra anorektiker på 30kg som så vidt klarte å stå oppreist, til treningsglad normalvektig og å klare 20 pullups. Skal spare meg for den boken altså, men må få si takk for at du viser at det går an å være RÅ og ha det gøy med trening!! :)

    1. Herlighet Thea, dette er jo bare helt fantastisk, og nesten uvirkelig å lese!!! Fy søren for en jobb du har gjort! Jeg ville gjerne lest bok om reisen din, for sånt står det respekt av! Takk for at du deler :-) stor klem til deg!

    1. Så gøy å høre!
      Jeg fokuserer ikke så veldig mye på det, men det er fordi vi får alle hovedmåltidene fra et matleveringsfirma og de inneholder tilstrekkelig med protein :-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s