Mandag 8. oktober
6km løping @ 12.5km/t
Tirsdag 9. oktober
3 runder av:
10 knebøy @ 90kg
12 chins
12+12 DB snatch @ 20kg
12 back extensions @ 20kg
12 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
12 TRX knee tucks
20 box jumps
100 double unders
Onsdag 10. oktober
5km løping
20.36 min
Torsdag 11. oktober
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Fredag 12. oktober
Treningsfri
Lørdag 13. oktober
4 runder av:
10 pullups
15+15 DB snatch @ 20kg
10 1&1/2 rep goblet knebøy @ 20kg
15+15 1-arms ro @ 20kg
15+15 bulgarsk splitbøy @ 2x20kg
10 push press @ 2x20kg
20 KB swings @ 20kg
Søndag 14. oktober
5km løping @ 12.5km/t
20 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
ingerindubai.com 
Heia! Ville bare si takk for at du deler treningen din, det er så inspirerende! Variert, sunt fokus, gjennomførbart, gøy & alltid noe å strekke seg etter. I går skrudde jeg for eksempel opp mine 4x4min intervaller som jeg «alltid» løper på 14, til 15km/t på siste- fordi jeg visste at det er det du løper. Kunne helt serr sikkert skrevet en bok om hvor mye denne bloggen har hatt å si for min «reise», fra anorektiker på 30kg som så vidt klarte å stå oppreist, til treningsglad normalvektig og å klare 20 pullups. Skal spare meg for den boken altså, men må få si takk for at du viser at det går an å være RÅ og ha det gøy med trening!! :)
Herlighet Thea, dette er jo bare helt fantastisk, og nesten uvirkelig å lese!!! Fy søren for en jobb du har gjort! Jeg ville gjerne lest bok om reisen din, for sånt står det respekt av! Takk for at du deler :-) stor klem til deg!
Liker også at du deler treningsdagbok:)
Har du mye fokus på hvor mange gram proteiner du må spise i løpet av en dag?
Så gøy å høre!
Jeg fokuserer ikke så veldig mye på det, men det er fordi vi får alle hovedmåltidene fra et matleveringsfirma og de inneholder tilstrekkelig med protein :-)
Niice post