Treningsdagbok uke 46

Mandag 12. november
22km jogg
2 timer & 6 min

Tirsdag 13. november
A1) 3 x 10 RDLs @ 80kg
B1) 3 x 10 skulderpress @ 35kg
C1) 3 x 12 glute ham raise
C2) 3 x 12 chins
D1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
E1) 3 x 10+10 sideløft m/bein på benk

Onsdag 14. november
30 min jogg med Kaia

Torsdag 15. november
A1) 3 x 12 pullups
B1) 3 x 12 sittende skulderpress @ 2x12kg
C1) 3 x 12 chins
D1) 3 x 20 pushups
E1) 3 x 15 KB swings @ 32kg

Fredag 16. november
43km jogg
4 timer & 30 min

Lørdag 17. november
4 runder av:
8 nøytrale pullups
8+8 DB ground to overhead @ 20kg
12 pushups
12+12 ettbeins RDLs @ 2x20kg
16 omvendte situps
16 toe touch

Søndag 18. november
30 min jogg med Kaia

IMG_2556

En kommentar om “Treningsdagbok uke 46

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s