Treningsdagbok uke 5

Mandag 28. januar
9km løp Emirates Hills

Tirsdag 29. januar
3 runder av:
10 nøytrale pullups
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 hengende beinhev

Onsdag 30. januar
Treningsfri

Torsdag 31. januar
3 runder av:
15+15 bulgarske splitt @ 2 x 20kg
15 push ups
15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 20kg
15 chins
15+15 ettbeins RDL @ 2 x 20kg
15 knee tucks på ball
15 thrusters @ 2 x 20kg

Fredag 1. februar
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning

Lørdag 2. februar
Treningsfri

Søndag 3. februar
A1) 4 x 10 knebøy @ 95kg
B1) 3 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
B2) 3 x 8+8 utfall bakover @ 85kg
C1) 3 x 30 miniband glute bridges
C2) 3 x 12 spiderman pushups
C3) 3 x 15+15 miniband sidegange

IMG_7778

4 kommentarer om “Treningsdagbok uke 5

  1. Hei 😊 Herregud så maskin du er!!! Du inspirerer 🤩 Jeg bare lurer på hvor lang tid du bruker på de øktene som f. Eks den økta du kjørte på torsdag, med 3 runder av ulike øvelser?? Tar du litt pauser innimellom? Du er råsterk!!

  2. Hei!
    Vet du har løpt en del. Også har du løpt maraton. Jeg skal løpe mitt første maraton i år. I september, så lurer jeg på om du har noen løpetips? 😊😊

    1. Hei! Jeg har aldri egentlig trent spesifikt for løping, så mitt beste tips vil nok være å finne en løpeplan slik at du kan bygge deg opp mot den lange distansen litt smartere enn hva jeg gjorde ;-) og så bør du også prioritere litt styrketrening for å unngå/forebygge skader. Jeg kan ikke hjelpe med løpeprogram til maraton, men sjekk #styrketreningforløpingmedingerindubai om du ønsker hjelp til styrketreningsdelen ;-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s