Treningsdagbok uke 7

Mandag 11. februar
6km løping @ 12,5km/t & 2% stigning

Tirsdag 12. februar
3 runder av:
20 knebøy @ 80kg
12 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 70kg
12 pullups

Onsdag 13. februar
5km løping @ 13,5km/t & 2% stigning

Torsdag 14. februar
A1) 3 x 15 skulderpress @ 30kg
A2) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 60kg
B1) 5 x 4 nøytrale pullups @ 15kg
B2) 5 x 20 hip thrusts @ 100kg
C1) 3 x 15+15 miniband sidegange
C2) 3 x 30 miniband glute bridges

Fredag 15. februar
9km løping Emirates Hills

Lørdag 16. februar
4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2-1% stigning

Søndag 17. februar
A1) 4 x 8 trapbar markløft @ 120kg
B1) 3 x 8 squat clean thrusters @ 50kg
B2) 3 x 8 chins @ 10kg
C1) 3 x 20 gående utfall @ 2x20kg
C2) 3 x 15 dips
D1) 4 x 20 KB swings @ 24kg (emom)

IMG_8602

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s