Mandag 4. mars
6km løping
Tirsdag 5. mars
A1) 5 x 5 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 20 hofteløft @ 100kg
B2) 3 x 15 chins
B3) 3 x 10 spiderman pushups
C1) 3 x 20 ryggløft i GHD
C2) 3 x 10+10+10 plankekompleks på ball
Onsdag 6. mars
5km løping
Torsdag 7. mars
A1) 1 x 72 knebøy @ 64kg
B1) 4 x 12+12 curtsey utfall @ 64kg
C1) 3 x 12+12 ettbeins RDL @ 64kg
D1) 3 x 15+15 mini band sidegange
D2) 3 x 15 mini band glute bridges
D3) 3 x 15+15 mini band kick backs
Fredag 8. mars
5km jogg på Palmen
Lørdag 9. mars
Treningsfri
Søndag 10. mars
12km løping
ingerindubai.com 