Treningsdagbok uke 10

Mandag 4. mars
6km løping

Tirsdag 5. mars
A1) 5 x 5 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 20 hofteløft @ 100kg
B2) 3 x 15 chins
B3) 3 x 10 spiderman pushups
C1) 3 x 20 ryggløft i GHD
C2) 3 x 10+10+10 plankekompleks på ball

Onsdag 6. mars
5km løping

Torsdag 7. mars
A1) 1 x 72 knebøy @ 64kg
B1) 4 x 12+12 curtsey utfall @ 64kg
C1) 3 x 12+12 ettbeins RDL @ 64kg
D1) 3 x 15+15 mini band sidegange
D2) 3 x 15 mini band glute bridges
D3) 3 x 15+15 mini band kick backs

Fredag 8. mars
5km jogg på Palmen

Lørdag 9. mars
Treningsfri

Søndag 10. mars
12km løping

IMG_9473

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s