Mandag 11. mars
7 runder av:
17 kcal ro
7 burpees
7 goblet squats @ 16kg
7+7 enarms thrusters @ 16kg
7 push ups
7+7 utfall @ 16kg
7 deck squats @ 16kg
7+7 enarms power cleans @ 16kg
Tirsdag 12. mars
10 runder av:
10 knebøy @ 90kg
10 nøytrale pullups
Onsdag 13. mars
Treningsfri
Torsdag 14. mars
9km løp Emirates Hills
Fredag 15. mars
4 x 7 min intervaller, 2 min pause @ 14,5km/t & 1% stigning
Lørdag 16. mars
Treningsfri
Søndag 17. mars
3 runder av:
20 knebøy @ 80kg
15 push press @ 50kg
20 alternerende utfall bakover @ 70kg
15 nøytrale pullups
ingerindubai.com 