Treningsdagbok uke 34

Mandag 19. august
Treningsfri

Tirsdag 20. august
Treningsfri

Onsdag 21. august
A1) 4 x 7 knebøy @ 100kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 15 chins
C1) 5 x 30 mini band glute bridge
C2) 5 x 20 mini band hip abduction
D1) 3 x 12 toes to bar
D2) 3 x 12 spiderman pushups

Torsdag 22. august
A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 105kg
A2) 3 x 15 dips
B1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg
C1) 3 x 10 nøytrale pullups
C2) 3 x 10 thrusters @ 2 x 20kg
D1) 3 x 20 Gluteator
E1) 3 x 20 ryggløft i skråbenk @ 10kg
F1) 3 x 20 hip thrust i Booty Builder

Fredag 23. august
12 km jogg

Lørdag 24. august
Treningsfri

Søndag 25. august
Treningsfri

4A9C84C7-00A6-4C89-B3F1-1F5003C4F271

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s