Mandag 26. august
A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 15 chins
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg
B2) 3 x 12 armhevinger m/renegade ro @ 2x10kg
C1) 5 x 30 mini band glute bridge
C2) 5 x 20 mini band hip abduction
Tirsdag 27. august
Treningsfri
Onsdag 28. august
4 runder av:
10 chins
10 frontbøy @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 fremoverbøyd ro @ 40kg
10 RDL’s @ 40kg
10 toes to bar
Torsdag 29. august
Treningsfri
Fredag 30. august
13km jogg
Lørdag 31. august
Treningsfri
Søndag 1. september
3 runder av:
20 knebøy @ 70kg
15 push press @ 50kg
20 alternerende utfall @ 60kg
15 nøytrale pullups
ingerindubai.com 