Treningsdagbok uke 41

Mandag 7. oktober
5km løp @ 12,5km/t

Tirsdag 8. oktober
A1) 4 x 5 hang power clean & jerk @ 60kg
B1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg
C1) 4 x 16 hip thrusts @ 80kg
D1) 4 x 20 mini band glute bridges
D2) 4 x 20 mini band hip abductions

Onsdag 9. oktober
Treningsfri

Torsdag 10. oktober
10km løping
49min

Fredag 11. oktober
Treningsfri

Lørdag 12. oktober
5km løping
23 min

Søndag 13. oktober
4 runder av, emom:
Minutt 1: 10 thrusters @ 2 x 20kg
Minutt 2: 10 nøytrale pullups
Minutt 3: 20 ettbeins V-ups
Minutt 4: 20 gående utfall @ 2 x 20kg
Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2 x 12kg
Minutt 6: 20 box jumps
Minutt 7: hvile

AB6DDFC9-43CD-4A66-9FE5-9CAD3CA0AFA2

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s