Mandag 9. desember
A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 16 nøytrale pullups
B1) 3 x 6+6 bulgarske splittbøy @ 2x30kg
B2) 3 x 12 sittende ro
C1) 10 x 10 hip thrusts @ 70kg
Tirsdag 10. desember
6km løping
Onsdag 11. desember
10km løping Emirates Hills
Torsdag 12. desember
3 runder av:
10 nøytrale pullups
10 front squats @ 40kg
10 push press @ 40kg
10+10 utfall @ 40kg
10 pushups
10 fremoverbøyde ro @ 40kg
10 RDLs @ 40kg
10 toes to bar
Fredag 13. desember
Treningsfri
Lørdag 14. desember
10km løping
44.40 minutt (PB!!)
Søndag 15. desember
Treningsfri
ingerindubai.com 