Treningsdagbok uke 51

Mandag 16. desember
A1) 3 x 16 knebøy @ 90kg
A2) 3 x 16 chins
B1) 3 x 20+10 Gluteator
C1) 3 x 16 Booty Builder hip thrusts
D1) 3 x 20 back extensions
E1) 3 x 30 mini band glute bridges

Tirsdag 17. desember
13km løping

Onsdag 18. desember
Treningsfri

Torsdag 19. desember
10km løping
44.32 min (ny PB!)

Fredag 20. desember
6 runder av:
Min 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Min 2: 8 nøytrale pullups
Min 3: 16 alternerende utfall @ 40kg
Min 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
Min 5: 16 KB swings @ 24kg
Min 6: 16 box jumps
Min 7: hvile

Lørdag 21. desember
Treningsfri

Søndag 22. desember
12km løping

DF2174C1-6EFA-4EA9-98D7-4BD1305A200F

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s