Treningsdagbok uke 12

Mandag 16. mars
A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
A2) 3 x 12 push press @ 2x20kg
B1) 3 x 15+15 ettbens RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 12+12 enarms ro @ 20kg
C1) 3 x 10+10 ettbens hofteløft
C2) 3 x 10+10 ettbens eleverte glute bridges

Tirsdag 17. mars
12,5km løping Dubai Marina

Onsdag 18. mars
7km jogg m/Ian & Kaia

Torsdag 19. mars
4 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 chins
20 ettbeins V-ups
20 gående utfall @ 2x20kg
10 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
20 box jumps

Fredag 20. mars
10km løping Emirates Hill

Lørdag 21. mars
10 runder av:
10 chins
12 knebøy @ 2x20kg
15 pushups

Søndag 22. mars
A1) 4 x 10 thrusters @ 2x20kg
A2) 4 x 10 chins
A3) 4 x 20 burpees
B1) 3 x 10 atomic pushups (pushups i slynge med knee tuck)
B2) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 20 mini band hofteabduksjoner

85C3E951-6C04-4870-9B29-FD00860CFF77

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s