Mandag 16. mars
A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
A2) 3 x 12 push press @ 2x20kg
B1) 3 x 15+15 ettbens RDL @ 2x20kg
B2) 3 x 12+12 enarms ro @ 20kg
C1) 3 x 10+10 ettbens hofteløft
C2) 3 x 10+10 ettbens eleverte glute bridges
Tirsdag 17. mars
12,5km løping Dubai Marina
Onsdag 18. mars
7km jogg m/Ian & Kaia
Torsdag 19. mars
4 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 chins
20 ettbeins V-ups
20 gående utfall @ 2x20kg
10 pushups m/renegade ro @ 2x12kg
20 box jumps
Fredag 20. mars
10km løping Emirates Hill
Lørdag 21. mars
10 runder av:
10 chins
12 knebøy @ 2x20kg
15 pushups
Søndag 22. mars
A1) 4 x 10 thrusters @ 2x20kg
A2) 4 x 10 chins
A3) 4 x 20 burpees
B1) 3 x 10 atomic pushups (pushups i slynge med knee tuck)
B2) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 20 mini band hofteabduksjoner
ingerindubai.com 