Mandag 9. mars
A1) 4 x 5 clean & jerk @ 60kg
B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 70kg
B2) 3 x 15 nøytrale pullups
C1) 3 x 20 hofteløft @ 80kg
C2) 3 x 10+10 halvt knestående landmine rotasjoner
Tirsdag 10. mars
10km jogg m/Kaia
Onsdag 11. mars
6 runder EMOM:
Minutt 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg
Minutt 2: 8 chins
Minutt 3: 16 alternerende utfall @ 40kg
Minutt 4: 8 pushups m/renegade row @ 2x12kg
Minutt 5: 16 KB swings @ 24kg
Minutt 6: 16 box jumps
Minutt 7: hvile
Torsdag 12. mars
10 km løping Emirates Hills
Fredag 13. mars
5km løping
Lørdag 14. mars
10km jogg m/Kaia
Søndag 15. mars
Treningsfri
ingerindubai.com 