Mandag 2. mars
A1) 3 x 10 knebøy @ 95kg
B1) 3 x 16 nøytrale pullups
B2) 3 x 10+10 utfall bakover @ 75kg
C1) 3 x 16 hofteløft @ 85kg
D1) 3 x 16 leg curls
D2) 3 x 16 hip abduction maskin
Tirsdag 3. mars
16km løping Dubai Marina
Onsdag 4. mars
6 runder av:
Minutt 1: 10 frivendinger @ 40kg
Minutt 2: 10 fremoverbøyde ro @ 40kg
Minutt 3: 10 push press @ 40kg
Minutt 4: 10 RDLs @ 40kg
Minutt 5: 10 burpee over bar
Minutt 6: hvile
Torsdag 5. mars
10km løping Emirates Hills
Fredag 6. mars
Treningsfri
Lørdag 7. mars
5 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 fremoverbøyde ro @ 2x20kg
20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
10 situps @ 20kg
10+10 sideplankeløft
Søndag 8. mars
10km løping med Kaia i vogn
ingerindubai.com 