Treningsdagbok uke 10

Mandag 2. mars
A1) 3 x 10 knebøy @ 95kg
B1) 3 x 16 nøytrale pullups
B2) 3 x 10+10 utfall bakover @ 75kg
C1) 3 x 16 hofteløft @ 85kg
D1) 3 x 16 leg curls
D2) 3 x 16 hip abduction maskin

Tirsdag 3. mars
16km løping Dubai Marina

Onsdag 4. mars
6 runder av:
Minutt 1: 10 frivendinger @ 40kg
Minutt 2: 10 fremoverbøyde ro @ 40kg
Minutt 3: 10 push press @ 40kg
Minutt 4: 10 RDLs @ 40kg
Minutt 5: 10 burpee over bar
Minutt 6: hvile

Torsdag 5. mars
10km løping Emirates Hills

Fredag 6. mars
Treningsfri

Lørdag 7. mars
5 runder av:
10 thrusters @ 2x20kg
10 fremoverbøyde ro @ 2x20kg
20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
10 situps @ 20kg
10+10 sideplankeløft

Søndag 8. mars
10km løping med Kaia i vogn

40EEB844-AF8E-418C-81D6-A588D7BC093E

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s