Treningsdagbok uke 9

Mandag 24. februar
A1) 3 x 12 markløft @ 100kg
B1) 3 x 12 chins
B2) 3 x 12 (+12 halve) hip thrusts @ 100kg
C1) 3 x 15 ryggløft @ 10kg
C2) 3 x 12 pushups m/renegade rows @ 2x12kg
D1) 3 x 15+15 miniband sidegange
D2) 3 x 30 miniband glute bridges

Tirsdag 25. februar
10km løping Emirates Hills

Onsdag 26. februar
5 runder av:
Minutt 1: 10 kcal run
Minutt 2: 10 knebøy @ 60kg
Minutt 3: chins
Minutt 4: kcal airdyne
Minutt 5: 10 kcal skierg
Minutt 6: 10 ground to over shoulder @ 30kg

Torsdag 27. februar
12 stk 2 minutt intervaller, 1 minutt hvile
@ 16-17km/t

Fredag 28. februar
5km løping

Lørdag 29. februar
Treningsfri

Søndag 1. mars
4 stk 4 minutt intervaller, 2 minutt hvile
@ 15km/t

3CEE00A2-2B4A-4FE9-BD7B-8A52F27005E8

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s