Mandag 24. februar
A1) 3 x 12 markløft @ 100kg
B1) 3 x 12 chins
B2) 3 x 12 (+12 halve) hip thrusts @ 100kg
C1) 3 x 15 ryggløft @ 10kg
C2) 3 x 12 pushups m/renegade rows @ 2x12kg
D1) 3 x 15+15 miniband sidegange
D2) 3 x 30 miniband glute bridges
Tirsdag 25. februar
10km løping Emirates Hills
Onsdag 26. februar
5 runder av:
Minutt 1: 10 kcal run
Minutt 2: 10 knebøy @ 60kg
Minutt 3: chins
Minutt 4: kcal airdyne
Minutt 5: 10 kcal skierg
Minutt 6: 10 ground to over shoulder @ 30kg
Torsdag 27. februar
12 stk 2 minutt intervaller, 1 minutt hvile
@ 16-17km/t
Fredag 28. februar
5km løping
Lørdag 29. februar
Treningsfri
Søndag 1. mars
4 stk 4 minutt intervaller, 2 minutt hvile
@ 15km/t
ingerindubai.com 