Mandag 23. mars
100 knebøy
80 alternerende utfall
60 situps
40 pushups
20 burpees
40 pushups
60 situps
80 alternerende utfall
100 knebøy
Tirsdag 24. mars
10 runder av:
50 double unders
10 shuttle runs
10 runder av:
50 double unders
10 burpees
Onsdag 25. mars
Treningsfri
Torsdag 26. mars
A1) 5 x 10 thrusters @ 2x20kg
A2) 5 x 10 fremoverbøyd ro @ 2x20kg
A3) 5 x 20 KB swings @ 20kg
B1) 5 x 20 gående utfall @ 2x20kg
B2) 5 x 10 spiderman pushups
B3) 5 x 20 KB swings @ 20kg
Fredag 27. mars
10 x 12 etasjer trappecardio
Lørdag 28. mars
A1) 3 x 1&1/2 rep knebøy @ 2x20kg
A2) 3 x 12 chins
B1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2x20kg
B2) 3 x 10 push press @ 2x20kg
C1) 3 x 10+10 miniband sidegange
C2) 3 x 30 miniband glute bridges
Søndag 29. mars
Treningsfri
ingerindubai.com 