Nervøøøøøøøøs

Imorgen braker det løs og jeg er så nervøs at jeg priser meg lykkelig om jeg får ett par timer på øyet inatt.

Jeg skal tross alt konkurrere mot de beste i verden (!), så det handler vel bare om å gjøre sitt beste og å prøve å ha det så gøy som mulig. Etterpå kan jeg jo uansett si at jeg har konkurrert mot selveste Annie Thorisdottir og Lindsey Venezuela, og da betyr strengt tatt ikke plassering så mye :-D

Så lenge jeg ikke ender opp som har her fyren så skal jeg være fornøyd:

20130911-110859 PM.jpg

Det er altså Ian, totaaalt utslitt etter fjorårets finale, og fyren i grått er His Highness Sheikh Majid bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum aka prinsen av Dubai. Hahahaha, snakk om honeybadgerstil på Ian! Epic :-D

Nå skal jeg prøve å sove- wish me luck!

The Reaping

Igår ble alle finaleøktene til helgens Dubai Fitness Championship presentert. Og Gud bedre meg for ett sirkus!  Jeg holder for tiden på å lese The Hunger Games triologien, så de av dere som har lest bøkene eller sett filmen vil forstå hva jeg mener når jeg sier at det føltes som «the reaping» før vi blir sendt ut på «the arena»! Hahah :-)

Men øktene er så spesielle at det eneste positive iallefall er at de fleste omtrent stiller likt. Vel, det er jo egentlig ikke sant, for noen er sterkere og noen har bedre kondis, og noen økter er klart veldig kondisbaserte, mens andre krever at man er sterk. Men det jeg mener er at øktene ikke inneholder visse tekniske moment som man kan ha fordel av å være god i. Utenom svømming. For ja, vi skal svømme!

Før jeg babler videre kan jeg bare nå informere om at bloggen i disse dager kommer til å bli preget av denne konkurransen, så bear with me people! Jeg drømmer jo til og med om trening og kvalifiseringsøkter for tiden så det skulle bare mangle at jeg blogger om det ;-)

Finalen starter som nevnt på torsdag og første dag består av 3 ulike økter. På fredag er det 3 nye økter, før finaleøkten på lørdag. Alle 36 finalister fra respektive klasse gjør alle øktene, og man får poeng i forhold til plassering. Jeg er faktisk ikke helt sikker på eksakt hvordan den der poengreia funker, men det eneste jeg vet er at man får 3 ganger så mange poeng på finaleøkten som på de andre!

Her er det vi skal gjennom:

IMG_3956
Første økt på torsdag
IMG_3957
Andre økt på torsdag
IMG_3958
Tredje økt på torsdag
IMG_3959
Første økt på fredag
IMG_3961
Andre økt på fredag
IMG_3962
Tredje økt på fredag
IMG_3963
FINALEØKTEN!

Ikke spør meg hva alt dette betyr, for jeg vet det knapt selv. Men vi har fått utdelt ett hefte med beskrivelser og forklaringer til alle øktene, og til og med en DVD der man får se utførelsen av øvelsene.

I tillegg har de satt opp det meste av utstyret på en av gymmene borti høgget her, så jeg og Henrik skal snart stikke innom for å øve litt.

IMG_3955
Let’s do this!

Jaiks! Dette blir spennende! :-D

TRENINGSDAGBOK UKE 36

Mandag 2. september
4 runder av:
10 thrusters @ 35 kg
10 toes to bar
10 + 10 pistols
10 trap bar DL @ 80 kg
10 + 10 1-arm DB snatch @ 16 kg
10 burpees
(ff)

Tirsdag 3. september
5 x 3 min intervaller m/2 min pause @ 14-15 km/t

Onsdag 4. september
500m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
400m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
300m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
200m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
100m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs

Torsdag 5. september
Treningsfri

Fredag 6. september
Treningsfri

Lørdag 7. september
6 x 10 frontbøy (m/pause i bunn) @ 70-75 kg

3 x 1 min double KB clean @ 2 x 16 kg
3 x 1 min double KB push press @ 2 x 16 kg
(ff)

Søndag 8. september
4 runder av 30/30 intervaller med:
Dobbel KB clean @ 2 x 20 kg
Pullups
1 arm KB snatch @ 16 kg
Wall balls
DU’s

IMG_5531

Kvallik

Idag var siste dagen man kunne kvalifisere seg til Dubai Fitness Championship, så jeg tenkte det var på høy tid å forklare dere hva det hele går ut på.

De siste 3 ukene har altså vært en kvalifiseringsperiode der man har kunnet gjort så mange forsøk som ønskelig av økten under (jeg snikfilmte litt da Henrik gjorde sitt forsøk på torsdag). Etter de siste resultatene fra folk som har testet idag har blitt registrert går  topp 34 kvinner og topp 34 menn videre til 3 finaledager som er førstkommende torsdag, fredag og lørdag.

Både jeg og Ian lå an til å klare oss til finalen, men Ian ble skviset ut av leaderboarden for bare noen timer siden :-( Nivået ble helt enkelt for høyt med mange flinke crossfittere som har fløyet inn fra USA, Danmark og England. Dessuten var kvalifiseringsøkten  sterkt cardiopreget, og det er jo ikke akkurat det Ian driver med om han først tar seg tid til å trene. Men Ian tar det fint han altså, tror kona er mer deppa enn han selv!

Men men, jeg krysser fingrene for at jeg forsatt er safe, og så har vi jo nå fått Henrik på laget slik at SHP blir bra representert til helgen uansett. Spennende jo!!

Oppladning

Den største fitness konkurransen i Dubai avholdes neste helg, og jeg har forberedt meg ved å drive med diverse fuktige festligheter hver helg de siste 3 helgene- denne helgen er intet unntak.

Oh lord. Hvor ble det av fornuften liksom?

20130905-101850 PM.jpg

Jaja, jeg kan vel ikke annet enn å ta på meg finstasen og si skål :-D

Ha en fin torsdagskveld partypeople!

Claw

Har akkurat rullet meg i seng etter å ha feiret vår gode venn Boby sin bursdag på en kul ny restaurant kalt Claw. Det er vel strengt tatt en sjømatsrestaurant med krabbeklør og greier, men jeg safet med biff istedet ;-)

20130905-122047 AM.jpg

20130905-122118 AM.jpg

20130905-122156 AM.jpg

20130905-122212 AM.jpg

I all hemmelighet så feiret jeg litt for oss selv også, for idag er det nemlig akkurat 2 år siden jeg og Ian pakket koffertene våre og flyttet til Dubai!! Whaaaaat?! Fy søren som tiden flyr :-O

Men oj for noen spennende år det har vært! Gleder meg til fortsettelsen :-)

Skierg, A-jumps & burpee box-overs

…3 øvelser jeg ikke akkurat gjør ofte (haha, more like never), men siden de alle inkluderes i kvalifiseringsøkten til Dubai Fitness Championship bestemte jeg meg for å slenge de sammen til en liten økt idag.

Jeg gjorde følgende:
500m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
400m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
300m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
200m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs
100m skierg + 20 A-jumps + 15 burpee box-overs

Jeg hadde det ikke supertravelt med gjennomføringen, men var ganske svett og sliten da jeg var ferdig likevel :-)

På lørdag skal vi gjøre ett andre forsøk på kvalifiseringsøkten, men eeeegentlig tror jeg faktisk at jeg allerede ligger greit an til å bli med i finalen:

20130904-101938 PM.jpg

20130904-102037 PM.jpg

Still gotta give it a go- vi har jo tross alt booket tid ;-)

Dubai- are you ready?!

Om ikke lenge reiser Ian til flyplassen for å plukke opp det ferskeste medlemmet av SHP-familien!

Dere har sett ham før på denne bloggen, og kommer nok til å se mye mer av ham i fremtiden. Jeg frykter nemlig at jeg nå går inn i en treningsperiode som får militæret til å virke som en konfirmasjonsleir! Mannen er nemlig gal, og har ikke fått kallenavnet «syrekongen» for ingenting.

Sist han var på besøk syntes han at jeg var for treig, så en liten trøst er det iallefall at jeg har gjort litt mer metcon- trening i det siste, og jeg krysser derfor fingrene for at han ikke skal klage for mye på «maskineriet» :-D

20130903-102347 PM.jpg

Velkommen til Scandinavian Health & Performance er han iallefall uansett :-D Lets do this!

TRENINGSDAGBOK UKE 35

photo

Mandag 26. august
3 runder av:
20 alternerende utfall bakover @ 55kg
10 push press @ 45kg
20 knebøy @ 65kg
10 chins

+ litt magetrening med svensken ;-)

Tirsdag 27. august
3 rounds for time of:
12 ground to overhead (les: frivending og press) @ 40 kg
12 bar burpees
20 walking lunges @ 2 x 12 kg
12 GHD situps
12 KB swings @ 24 kg
12 kipping pullups

Onsdag 28. august
A1) 3 x 10 arnold press
A2) 3 x 20 push press
B1) 3 x 10 chins
B2) 3 x 20 lat pulldown wide grip
C1) 3 x 10 benkpress
C2) 3 x 20 skrå hantelpress
(ff)

Torsdag 29. august
Treningsfri

Fredag 30. august
Treningsfri

Lørdag 31. august
12 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t
(ff)

«The Seven»
7 runder av:
7 håndstående pushups
7 thrusters @ 43 kg
7 knees to elbow (aka K2E)
7 markløft @ 80 kg
7 burpees
7 KB swing @ 24 kg
7 pullups

Søndag 1. september
10 stk 30/30 sek intervaller på romaskin

photo copy