Muligens den beste burgeren jeg har spist

Jeg elsker mange ting. Jeg elsker selvfølgelig Ian, jeg elsker å sove, og jeg virkelig elsker mat! Jeg synes nesten synd på folk som ikke setter pris på et godt måltid, for de går virkelig glipp av mange gleder her i livet! Are you with me people??

Igår hadde jeg og Elisabeth virkelig et elsk-måltid. Først prøvde vi å nærmere sagt ruinere våre egne hamstrings og glutes med en killer treningsøkt, deretter «skeiet» vi ut med noe som må være den beste burgeren jeg har spist. Og jeg har spist mange burgere i mitt liv! Vet ikke om det var fordi vi begge var veldig sultne, men det var iallefall to lykkelige jenter som satt på BurgerFuel på Jumeirah Beach Residence igår ;-)

…anyways, som vanlig blir det jo litt bilder av sånt ;-)

ekstremt klare for mat!
jada, klart vi tar bilder i heisen også!
jeg tror jammen Elisabeth koser seg på ferie i Dubai
ja, hun gjør nok det ;)
koser meg en hel haug jeg også!
endelig mat! som ernæringsfysiolog skal jeg vel egentlig fraråde fra grasy hamburgere og slike ting- men fy søren så godt! Definitivt verdt hver eneste kalori, gram fett og karbohydrat!!
Elisabeth skulle pose for meg, men hun klarte ikke vente. Forstår henne godt jeg ;)

Flaks at vi liker å trene begge to! Apropo det, vi har akkurat hatt oss en overkroppsøkt her på morgenkvisten, øvelser og bilder kommer ;-)

Later!

 

 

 

 

Lokaloppussings update!

Tok med Elisabeth for en liten omvisning rundt i lokalet der jobben vår skal være. Gøy å se at ting går fremover. Vi er heldige som har flinke folk til å hjelpe oss altså!

der oppe skal herligheten foregå. Helt ok at vi bor i nabobygget ;)
gymmet begynner å ta form..eller vi har iallefall vegger!!
jeg digger utsikten fra behandlingsrommene våre, grønne områder er ikke akkurat typisk Dubai
tester dusjen i guttegarderoben ;)
selv om det ikke ser helt slik ut tror jeg Elisabeth godkjente bygget! (jeg velger å tro at hun bare er lei seg for at hun ikke får være her når det er ferdig)
er dette godkjent pappa? eller Ole??

Fy søren jeg gleder med til at alt er ferdig! Og nå når ting har komt igang går det faktisk fremover for hver dag – spennende! Som nevnt tidligere, vi satser på å være up and running i løpet av mars. Kryss fingrer og tær folkens!

Morgentrening

Jeg liker svært godt å trene på morningen. Men jeg liker også svært godt å sove om morningen, så det er jo ekstra godt å trene på morningen dersom jeg ikke trenger å stå tidligere opp for å gjøre det ;-) Idag fikk jeg både sove ut og trent før frokost- med andre ord: en bra start på dagen!

Angående det å spise eller ikke spise før morgentrening, så er det vel som med alt annet: det kommer an på målsetningen. Dersom man skal trene for å prestere bedre i noe, er det kanskje lurest å ha noe næring i kroppen før man starter. Da får man mer ut av treningen. Dersom man «bare» vil forbrenne litt ekstra kan man like gjerne trene uten om man føler for det. Med et par gram (les:10g) BCAA som supplement før treningen trenger man iallefall ikke være redd for å miste muskelmasse.

good to go!
vi startet med litt "man tager vad man haver oppvarming"
Elisabeth har tatt kurs i red-cordtrening, og prøvde å drepe hamstringsene mine med denne øvelsen.. oppvarming sa du?
det er viktig å ha det gøy på trening også ;-)

Dagens crossfitinspirerte økt bestod av følgende:

1o jumping lunges (hoppende utfall)
10 burpees (armeheving + spensthopp)
10 jacks (ryggliggende mageøvning der armer og ben løftes opp mot hverandre)
ca 100 m sprint (…som allerede før vi hadde startet gikk over til jogging)

Vi gjorde 10 runder, og det var nok skal jeg love!

burpees in action!

Tenk at det går an å bli så sliten i hele kroppen uten å bruke et eneste treningsredskap. Dette er jo en kjempeenkel økt som kan gjøres uansett hvor man er! Kanskje det ikke frister like mye å gjøre denne økta ute i minusgrader, men utenom løpingen kan jo resten gjøres på stuegulvet.

 

der oppe bor vi for de som lurer ;-)

Nå er det jammen lørsdagskvelden dere! Enjoy :-)

Snaiks!

 

 

Shopping :-)

God kveld godtfolk!

Elisabeth som jeg har besøk av kan mange ting: hun kan lære deg å skifte linser, ta en hel hau med perfekte push-ups, og jammen kan hun ikke shoppe også! Hele 7,5 timer av denne dagen har blitt tilbrakt på Mall of the Emirates, et av de større shoppingsentrene i Dubai. Tror nesten jeg kan kalle det dagens cardioøkt ;-)

Vet ikke om det er like spennende for dere, men vi hadde en topp dag, så her deler jeg noen glimt av den i bilder:

Først ble det litt kjoleprøving..

denne vakre kjolen får bli med Elisabeth hjem til Norge
se men ikke røre ...eller prøve men ikke kjøpe!
nok en kjole som får flytte til Tvedis ;)
på ønskelisten!

Men så kom vi på at vi jo er sporty PT’er så det ble en tur på Nike istedet!

tror kanskje vi kler den sporty stilen bedre..eller?
du och jag :)
her tror jeg vi begynner å få lavt blodsukker
ja, lavt blodsukker og generelt litt alternativ humor ;)
så det ble en sunn og god lunch/middag
..og en ikke fullt så sunn men GOOOOOOD dessert ;)
bollene fra Cinnabon altså! Smaker himmelsk :-D
denne jenta kan shoppe altså! Det luktet svidd av lommeboken hennes idag.. Det var visst optiker jeg skulle blitt ass!

Imorgen prioriterer vi sol fremfor shopping. Bring on the tan :-)

Ønsker alle lesere en strålende helg!

 

Negative workout = positive outcome

Stikker innom med litt bilder fra dagens trening før det blir sovings!

Som nevnt tok jeg med Elisabeth for å teste crossfit-treningen idag, og jeg tror den ble godkjent. Slitne og svette ble vi iallefall, og det liker vi jo ;-) Styrkedelen bestod av chins, og vi gjorde 8(!) sett med 6 stk negative chins! En negativ chin innebærer at man bruker lang tid på å senke ned til utstrakte armer. Jo saktere, jo tyngre, og dess mer treningseffekt får du. Negativt er ikke alltid bare negativt ;-)

Dersom du ikke klarer å gjøre chins eller pullups med egen kroppsvekt, er negative chins en kjempebra måte å lære det på. Stå på en kasse el.l og hopp opp for å hjelpe med selve pullupen slik at du får haka over stanga. Senk deretter ned så sakte du klarer til armene er utstrekt. Gjenta. Det sies at om man klarer bruke hele 30 sekunder på å senke seg ned, så bør man klare å gjøre en chins. Øv deg på negative chins og test selv!

Tok med kamera på trening idag, så her kommer litt bilder (denne gang i svart/hvitt til en forandring) :

Elisabeth syntes det var litt eksklusivt å ta taxi til trening, welcome to Dubai sier jeg bare!
Elisabeth klar for sin debut som crossfitter
negative chins in action
my strong lady!
sett nr 7- to slitne jenter..
etter alle chinsene var det klart for dagens WOD som bestod av 10 runder med 10 KB swings og 10 box jump. Det var akkurat 10 runder for mye det!
2 stk slitne men fornøyde jenter. Tenk at noe som krever så mye energi kan gi så mye energi tilbake! Liker :)

Nå er klokka mye i Dubailand og jeg har 2 tidlige kunder imorgen (mens visse andre skal ligge på rooftopen å slikke sol :-P) så jeg skulle ha sovet for lenge siden. I’m signing out!

God natt folkens!

 

Jentebesøk! :-) ..med litt starttrøbbel

Endelig! Inatt kom som sagt søte Elisabeth til oss, og første dag har bare fløyet av gårde. Været har ikke vist seg fra sin beste side idag (jeg bestiller strålende sol til imorgen) så solings ble byttet ut med litt sightseeing og diverse ærend.

Dagen sålangt har vært helt topp! Men jeg fikk demonstrert min eksemplariske retningssans når vi skulle ta T-banen idag, noe som endte med en liiitt lenger tur i feil retning… Jeg skylder på at jeg ikke hadde spist frokost!

sååå hæpi for å ta t-banen!
..og så hæpi var jeg når jeg innså at vi hadde tatt t-banen 5 laaaange stasjoner i feil retning..
det hjalp heldigvis med litt mat i magen
Elisabeth syntes også at maten i Dubai var god ;)

Nå er vi klare i treningstøy for en crossfit økt! Gleder meg til å vise frem duracell-kaninen min fra Norge til resten av gjengen ;-)

Later!

Nok en dag er snart over

…og godt er det! For etter midnatt idag kommer denne fine frøkna på besøk til meg:

Gjett om jeg gleder meg! ;-) Jeg møtte Elisabeth da jeg tok min PT-utdannelse i sommer, og vi fant raskt tonen. Det går helt enkelt ikke an å ikke bli glad i denne lille duracell-kaninen!

Så nå blir det en uke med sol (forhåpentligvis), ladies night, shopping og jentesnakk (..og jada Ian, litt jobb også!)

Gøy!

Må snart løpe for å treffe dagens 2. PT-kunde, så jeg avslutter med et random bilde av min lunsj idag:

Stekt kyllingfilet, spinatstuing og grønne erter. Enkelt og godt! …og sunt! Og ja, som dere ser drakk jeg 3 glass med roser til ;-)

Later!

Inger + kaffe = sant

God morgen godtfolk!

Visse dager er det ingenting som smaker så godt som en kopp kaffe, og takket være min bedre halvdel har jeg nå my very own Nespresso maskin som forgyller hver morgen!

denne lekre lille maskinen kommer med "morgenstundhargullimunn"- garanti ;)
det eneste negative er jo at hver kaffekopp er bitteliten og forsvinner aaaaltfor fort!
så liten at jeg tror jeg tar en til

..ja, det får bli en kopp til :-)

Nå venter datajobb, og ikveld blir det trening! Skal bli godt å løfte litt tungt igjen.

Håper din dag blir fiiin :-)

Snaiks!

 

Nike Blast 2012

Fy så raskt denne helgen har gått! Det er jo bare 2 minutter og 43 sekunder siden jeg satt på flyet og gledet meg til å lande i Stockholm, og nå er vi allerede tilbake i Dubai igjen! Tiden går altfor fort når man har det gøy! Men når det er sagt, så var det jo ikke helt feil å komme tilbake til varmegrader igjen heller ;-)

lenge til jeg skal ha på meg boblejakke igjen, og godt er det!

Nike Blast 2012 var som forventet helt topp. Selv om jeg ikke er en gruppetreningsjente (..lenger) er det noe med kombinasjonen av kul musikk og live DJ’ing, energifyllte og fit as f**k instruktører og et lokal som minner mer om et rått utested enn en gymsal som gjør at det hele blir en fantastisk opplevelse. At man får svettet og trent litt i tillegg er jo bare en bonus.

Det ble INGENTING soving på meg på flyet hjem inatt, så nå er jeg så trøtt at det kjennes ut som at jeg har vært på tidenes fyllekule! Derfor orker jeg ikke å skrive så mye mer! Så her kommer heller et lite glimt av helgen i bilder:

turister i Stockholm
du och jag..
fredagslunsj- fantastisk god bagel på Bagel Street
lørdagen startet litt i tidligste laget for enkelte ;)
gollasen min!
på plass i Globen klar for å få rompa i gir!
..og for å svette litt
prøvde meg å en step-time og her demonstrerer jeg nivået på den. Litt over my league for å si det sånn! Koordinasjonen min kan du få kjøpe billig av meg ;)
lørdag kveld var det middag med Nike teamet på hotellet og jeg fikk en anledning til å pynte meg :)
yup, that's right ;)
og gollasen fikk ta på finstasen han også
kald og frysen på vei til siste dag i Globen
kald og frysen og trøtt that is ;)
kult finaleshow med kjempeflinke dansere!
...som også var ganske faste i formen for å si det mildt! gimme, gimme, gimme!
den her jenta altså!! snakk om kroppskontroll! :D
..og styrke!
awesome! hvis ikke dette er inspirerende så vet ikke jeg!
så var det klart for det vi egentlig var kommet for- Ian sin presentasjon! "Träning för Optimal Hälsa". Tror dere han var flink eller? Og jeg stolt som en hane i publikum ;)
naturtalent ;)
siste pose før vi dro..
høy rumpefaktor!

Ser dere hvor gøy jeg har hatt det eller!? Jeeeei :-D

Er det noen av dere som var på Nike Blast i Stockholm, eller skal på Nike Blast eventet i Oslo? Isåfall, you’re in for a treat ;-)

Nå skal det mekkes taco!

Snaiks!