Challenge!

..til dere denne gangen! Om dere har lyst til å bli like slitne som jeg og Ian var igår, that is.

Du trenger:

  • 1 stk stang m/vekter som totalt veier ca halvparten av det du veier
  • pullups-stang eller ringer/redcord e.l
  • motivasjon til å slite deg litt ut!

Challengen er som følger:

21-15-9 repetisjoner av
Squat-clean-thruster dvs en frivending med sitt pluss press over hodet

og

Burpee-pullup, dvs en vanlig burpee etterfulgt av en pullup

21-15-9 repetisjoner betyr at du først tar 21 squatclean thrusters, og deretter 21 burpee pullups. Så gjør du 15 reps av hver øvelse, og så 9 reps. Oki?

To komplekse øvelser som til sammen dekker posterior chain, anterior chain, horisontalt press, vertikalt press og vertikalt drag. Ikke så værst spør du meg ;-)

Dersom du ikke klarer å gjøre pullups alene er ikke dette akkurat rett økt å drive på med gummiband og strikk som hjelp. Gjør istedet jumping pullups, dvs stå på en benk eller boks som er så høy at du kan bruke ett hopp som hjelp til å få haken over stanga. Bruker du ringer eller redcord kan du jo bare senke høyden på dem.

Så, jeg utfordrer altså DERE til å teste selv, ta tiden og post resultatet på dette innlegget!
Can u dig it!?

Er det noen som tar utfordringen???

Offisielt!

YEEEEEEAHHH!!!!! :-D :-D :-D
Jeg og Ian er videre i Fitness Challengen! Wiiihooo :-) Jeg var KJEMPEnervøs igår, og har vært det halve dagen idag også i frykt for å ikke komme videre. Leader-boarden har nemlig blitt oppdatert fortløpende etterhvert som folk har gjort sine forsøk. Hver person hadde 2 forsøk, og jeg angret dermed bittert på at jeg ikke brukte mitt andre forsøk på å forbedre tiden da jeg så at min 3. plass krøp nedover på lista igår. Men det gikk! Fytti så kult!

På lørdag får vi vite hva finaleøkten er. Konkurransen arrangeres jo av Fitness First, som er den største treningssenterkjeden i Dubai, og de har vært veldig flinke på å poengtere at dette IKKE er en crossfitkonkurranse. Det skal derfor bli veldig spennende å se hva finalen vil bringe. Som dere ser kom min vanlige konkurrent, Candice, ikke med blant finalistene, men er på reservelisten. Er det lov å håpe at hun ikke kommer med? Jeg tror jeg har nok konkurrenter som det er!

Menmen, vi får se, superhæppi er jeg iallefall uansett :-D