Først og fremst: tusen hjertelig takk for alle gratulasjoner og tillykkeønskninger, både her og på facebook! Om dere bare ante hvor stor pris jeg setter på det. Jeg er en veldig heldig jente :-)
Dagen igår gikk i ett, non-stop, og etter åpningen var vi så trøtte at det bar rett hjem. Altså ingen trening igår.
Det gjorde vi opp for idag. Før dag 2 av vår Grand Opening startet tok jeg og Ian oss en liten (egentlig ganske lang) treningsøkt bestående av en hel haug med pullups og beinøvelser. Dersom jeg ikke kjenner det i hamstrings imorgen fatter jeg ingenting..
4 x 5 front utfall (40-45-45-45kg)
4 x 8 glute ham raise (hamstringsøvelse i den fancy GHD maskinen vår)
3 x 8 elevert bulgarsk splittbøy (2×16 kg)
2 x 10 hofteløft (80 kg)
MEN ikke nok med det! Mellom hvert sett med beinøvelser gjorde jeg 2 stk tuuunge pullups med 10 kg vektvest på. Med så mange øvelser og serier på beina resulterte det i en del pullups. Hele 14 2’ere = 28 pullups totalt. Wowowiwa! Det blir jeg sterk av sa Ian ;-) Håper han har rett!
Bra dag idag også! Litt flere folk stakk innom, og jeg tror vi har et par potensielle kunder på listen. Jeg synes det er kulest at folk som vi aldri har møtt før stakk innom, særlig siden vi mest har reklamert til kontakter vi allerede har og på facebook. Blandt dem var en gammel dame (som fulgte med sønnen sin) som var så søt og fin at jeg måtte si det til henne før hun dro! Mulig hun synes jeg var rar, men hun var så gollete at jeg kunne ikke la være. Jeg fikk iallefall en klem av henne etter at jeg sa det, så da var jeg fornøyd :-)
Imorgen blir det vanlig arbeidsdag igjen med PT-time first thing in the morning! Bring it on!!! :-D
ingerindubai.com 
Oi, hva slags hantel er det der? Kan du justere TYNGDEN på den? Nei? Det går vel ikke :P
Flink du er med treningen!
jepp, tyngden justeres. «Firkanten» blir større jo mer man bygger på.
Sjekk her: http://www.powerblock.com/blocks.php
På videoen i venstre marg kan du se hvordan de funker. …som sagt, jeg har ikke bestemt meg for om jeg liker de eller ikke enda..
Åjaaa. Sånn ja! Det var jo veldig smart! Slipper og skru opp og igjen og masse styr. Men de så litt klossete ut, hehe. Jeg sleit nemlig med å forstå hvordan man bare kunne vri på et eller annet på vekten og få den til å bli tyngre =P Trodde fysikkunnskapene mine var såpass i orden :) haha.
Ja, de er litt klossete, men det som er bra med de er at de tar liten plass! Likevel tror jeg nok vi skal få oss ett stativ med «vanlige» hantler også. Tro meg, jeg fattet heller ikke hva Ian mente første gang han forklarte meg om disse ;)
Now we’re talking! Jeg brukte vel aldri ordet pinglete, men det gikk jo bra med litt tyngre også ser jeg ;)
Hehe, men vekten var jo pinglete! For 80 kg gikk jo fint det også! Men må jo legge til at jeg kjører 1 og 1/2 reps, altså fra gulvet og opp, så halvveis ned og opp = 1 rep.
Det blir ofte at jeg ikke våger å øke vektene, så jeg trenger litt spark i rævva- keep it up! ;)
Gratulerer så mye med åpningen av SHP! Det ser kjempe fint ut! Dersom jeg er i Dubai skal jeg jammen komme innom. Du er virkelig en kjempe inspirasjon når det kommer til trening:) Ha en strålende dag, og masse lykke til videre!
Tusen takk for det! Ja, du er hjertelig velkommen for trening :)
Ha en topp dag du også!
Leste om dere i dalane tidende :) Virker som et konge opplegg! Lykke til videre ;)
Tusen takk for det :)