Først og fremst: pappa, du trenger ikke lese dette innlegget.
Han synes nemlig det er helt rart at dere finner det interessant å lese hva jeg trener og spiser hver dag. Men jeg har iallefall ved flere anledninger fått spørsmål om hva jeg spiser i løpet av en dag, så here we go:
Frokost:
Ingenting.
Eller det vil si, jeg spiser jo frokost jeg som alle andre, men jeg spiser det bare ganske sent på dagen. Som idag f.eks, ble det frokost kl halv 4. Det var mest pga jeg har jobbet hjemme hos folk og ikke fikk tid til å spise før. Vanligvis spiser jeg mitt første måltid kl 13-14 ish.
Før dagens første måltid slinker det ned en real dose kaffe. Jeg tviler på at det hadde vært like lett å leve etter periodisk faste om jeg ikke fikk kose meg med kaffe hver morgen. Men Ian gjør det jo, og han har aldri hatt en dråpe kaffe i sitt liv.
Lunch:
Standard frokost/lunch er 1 stk grillet kylling, 1 boks gulrot-sticks og hummus. Da blir jeg mett, det smaker godt, og jeg slipper å lage det selv siden jeg bare løper over veien til butikken.
Den vakre SHP-tallerkenen her viser ikke hele mengdene, omtrent halvparten av kyllingen forsvinner jo mens jeg står og renser resten ;-) Men det her spiser jeg altså omtrent hver dag. Seriøst, til og med de som jobber på butikken har kommentert det flere ganger. Kanskje jeg burde variere maten litt? Noen ganger har jeg fersk ananas til dessert, og noen ganger ikke. Det får være nok variasjon ;-)
Avhengig av når jeg spiser første måltid, og når på dagen jeg trener, har jeg kanskje ett mellommåltid. Det blir oftest noen nøtter eller kokte egg. Kokte egg liker jeg best, for da blir jeg mett!
Middag:
Hva jeg spiser til middag varierer veldig. Ofte spiser vi ute og da har vi visse favorittresturanter vi går på. En av dem er jo sushibuffeten, og da spiser jeg sushi til den store gullmedalje. Ellers har vi også lagt vår elsk på «Texas Roadhouse» som har kjempegod og rimelig biff. Da blir det biff, grønnsaker og coleslaw.
Dersom vi lager mat hjemme blir det taco så ofte som mulig. Jeg elsker taco og kunne spist det hver dag dersom det var opp til meg. Ian liker godt stekt laks og kremet spinatstuing, så det er også en gjenganger hos oss.
Siden jeg spiser få måltider blir porsjonene store, og jeg forsyner meg som regel to ganger. Bildet over er med andre ord bare halvparten av hva jeg normalt ville ha fortært i løpet av en tacomiddag.
Det er også mer regel enn unntak at jeg spiser sjokolade. Det er en (u?)vane jeg har begynt med etter at jeg sluttet å drikke brus. Da er det sjokoladen nedenfor den beste Dubai har å by på (iallefall når det gjelder mørk sjokolade). Den har hasselnøtter i seg, så om jeg legger godviljen til blir det nesten som å spise Freia Helnøtt ;-)
Trenger jeg å presisere at jeg spiser opp hele når jeg først starter?
Snaiks!
ingerindubai.com 
Hei
Blitt fast førlger av bloggen din:) Du er sprek!!
Pleier du å trene før du inntar første måltid?Isåfall drikker du noe proteinshake eller noe først?
Sandra
Noen ganger gjør jeg det ja. Egentlig liker jeg det best, fordi jeg trives best med å trene tidlig på dagen. Det hender at jeg stjeler en porsjon BCAA av svensken vi jobber med, men som oftest gjør jeg ikke det. Men må virkelig få fingen ut å kjøpt meg egen BCAA, for helt fastende trening er nok ikke det smarteste i lengden..
Er du aldri sulten når du våkner om morgenen? Jeg er alltid sykt sulten når jeg står opp, og ender som regel opp med å svimle rundt hvis jeg ikek får i emg mat i løpet av den første timen i våken tilstand.
Joda, det hender jo at jeg våkner sulten, men det forsvinner som regel fort. Og jeg er jo ikke supernøyaktig med antall fastetimer. Er jeg sulten, og har anledning til å spise, spiser jeg første måltid selv om det ikke har gått eksakt 16 timer siden sist måltid.
Men det med å funke uten frokost eller ikke er nok som alt annet, veldig individuelt. Så om du blir svimmel av å ikke spise frokost, bør du jo absolutt unngå det!
Ja det er jo som du sier individuelt, og det hender jeg kan gå lenger om morgenen før jeg må spise, men hvis jeg skal trene på morgenen så må jeg ha i meg noe på forhånd, men noe lett, som proteinshake osv. Så pleier jeg å fylle godt opp igjen like etter trening med flere proteinkilder og rikitge karbs :)
Høres bra ut :)
Men det er jo ikke noe mål i seg å gå lengst mulig uten å spise. Dersom du stadig må kjempe mot sultfølelsen om morgningen er kanskje ikke periodisk faste tingen for deg (..eller så spiser du ikke nok til siste måltid dagen før). Det viktigste er jo at du finner den metoden som funker for deg, og som gjør at du kan slappe av mer med kostholdet!
Jeg innser at jeg ikke utfører periodisk faste riktig :-P Spiser nok bare 1 porsjon av det du gjør! Kanskje det er derfor jeg ikke får nok fremgang? :)
Ja, det er jo en veldig vanlig feil (særlig blant jenter) at man ikke spiser nok. Iallefall om man trener mye er det ekstra viktig å passe på at energiinntaket er tilstrekkelig. Dersom du ikke er førnøyd med fremgangen ville jeg absolutt anbefale deg å teste med litt høyere inntak av mat!
Skal man da passe på hva man spiser de dagene man ikke trener eller får trent? Vet at Paleo-dietten er fin, men jeg er ei jente som er liiiiiitt for glad i sjokolade og noen brødskiver når jeg er hjemme hos mor og far :)
hvor ofte er du hjemme hos mor og far da? For det er jo ingenting i veien for å følge Paleo så mye som mulig utenom de gangene. Jeg har selv Paleo som utgangspunkt, men spiser langt fra perfekt hver dag. Har melkeprodukter i måltidene mine rett som det er, og noen ganger blir det brød også! Men jeg trives godt med kostholdet mitt slik det er nå. Jeg slipper liskom å stresse verken den ene eller andre veien.
Synes jo man skal tenke over hva man spiser uansett om man trener eller ikke. Kroppen trives jo utelukkende best med ren mat. Selv spiser jeg nok annerledes (les: mer) de dagene jeg trener, fordi jeg blir mer sulten da!
Er på besøk annenhver helg cirka, og da blir det litt brødskiver :)
Jeg vet faktisk ikke om jeg kan leve uten melkeprodukter, men kjenner noen ganger at jeg absolutt burde kutte ned litt på det.
Kjenner godt til det! Føler jeg er noen ganger umettelig på harde treningsdager :)
Da synes jeg absolutt ikke det er noen grunn til å la være å teste Paleo om det er det du vil. Brød annenhver helg er iaf mye sjeldnere enn meg! Og som du vet er det ikke hva du gjør av og til som betyr noe, det er hva du gjør hver dag som teller!
Angående melkeprodukter tenker jeg at så lenge det funker for deg så er det jo ikke noe poeng i å kutte det helt ut! Så lenge du får i deg alt du trenger utenom, og ikke har noen plager (vondt i mage, oppblåsthed, stae kilo som ikke vil av etc.) så er det jo ingenting i veien for å spise meieriprodukter.
Ok, da må jeg fordype meg litt mer i paleo dietten :)
Melkeprodukter går fint bare i visse mengder. Det eneste jeg holder meg unna er havregryn (ubehandlet). Vond mage i to dager etterpå :P
Takk for supre råd!
no prob! og lykke til :)
Hei: ) Synes bloggen din er veldig interessant. Gratulerer så mye med bryllupet. Jeg måtte gi meg selv et spark bak for en tid tilbake, var borte fra trening i 1mnd!! Huff, da var det hardt å begynne igjen..men nå har jeg trent regelmessig og godt er det..Blitt bedre på å presse meg selv med tyngre trening. Er flinkere med kostholdet også, mye bedre hverdag. Jeg må ha faste måltider, frukost-Lunsj.frukt-middag-kveldsmat..små mengder hver gang. Skjønner ikke hvordan du klarer fungere med små måltider, men vi er jo all forskjellige. Jeg jobber i barnehage og har selv små barn. Fortsett med blogging:) Ha en fin helg
Takk!
Høres ut som du er på rett vei :)
Jeg spiser absolutt ikke SMÅ måltider, men du mente kanskje få måltider??
Ja, som du sier, vi er alle forskjellige, og det gjelder å finne metoden som passer hver enkelt! Jeg er så glad for at jeg har funnet min :D
Hehe:) mente få måltider..er ikke helt vant med min nye iPhone og ordlista,,blir litt skrivefeil i begynnelsen :) stå på med ditt,,,inspirerende å følge deg