Som dere vet sverger jeg oftest til intervaller når jeg gjør såkalt cardiovaskulær trening. Jeg liker jo å jogge meg en tur iblant, spesielt nå som jeg har startet en ny og spennende lydbok (apropo: GJETT om jeg gleder meg til Jo Nesbøs nye bok!), men det som er så superduper bra med intervaller er jo at det tar så mye mindre tid.
Ta igår for eksempel. Hverken jeg eller Ian hadde særlig ork til å trene, men vi hadde begge lyst til å ha trent ;-) Vi hadde heller ikke flust av tid til trening før vi fikk middagsgjester. I slike tilfeller er intervaller perfekt, de krever minimalt av tid, og selv om motivasjonen ikke er på topp er det lettere å motivere seg selv for 10 minutter jobb, enn en times joggetur.
Imorges var det samme greie. Jeg hadde lyst til å jogge en tur med Robert Langdon i ørene, men hadde også lyst til å sove litt lenge før min morgenkunde, så da ble det intervaller igjen.
Så, intervallene vinner oftest over joggeturer helt enkelt for å spare tid, men jeg klager jo ikke på effekten intervaller har når det gjelder veksthormon, testosteron respons og fettforbrenning heller.
I denne artikkelen kan dere lese mer om hvorfor og hvordan intervaller hjelper både på kondisjon og kroppssammensetning.
It’s a win-win people!!
Ha en fin fredda!
Snaiks :-)
ingerindubai.com 
Hvor lang oppvarming og nedtrapping har du? :)
Hehe, hva er nedtrapping? ;)
Oppvarmingen bruker jeg også altfor liten tid på. Det blir som regel bare en to-minutters liten jogg før jeg kjører på med første intervall. Tror nok intervallene ikke hadde kjentes like slitsomme ut dersom jeg hadde tatt meg tid til skikkelig oppvarming, men som sagt er mine intervalløkter alltid hastverkstrening, så oppvarmingen blir liksom nedprioritert..
Hei! Du e kjempe inspirerane! Eg trenge å fornya treningsmusikken, kan du hjelpa meg på d omrd. åg?!
Hehe, nei idag gikk det i gammel musikk fra Britney og Kaizers Orchestra, så der har jeg desverre ikke så mye nytt å komme med ;)
Intervaller er grusomt og veldig fint på en gang^^ Jeg er veldig fan av 30/30, synes de er akkurat passe korte:P Veldig deilig at hele treningen er over på 15/20 min!! Ha en fin helg!
Jepp! Er enig i det. Før løp jeg alltig 45/15 intervaller, men etter å ha løpt 30/30 kjennes det plutselig altfor lite ut med bare 15 sek hvile ;)
Er intervaller og styrketrening det beste for å gå ned i vekt? Eller er det bedre å løpe langt og lenge? Jeg foretrekker intervaller, synes det er så dødsens kjedelig å løpe lenge, dvs mer enn ett minutt i slengen :P Å løpe intervaller kjennes nesten for «enkelt» ut for at det skal være effektivt. Ja, vel, enkelt er det jo ikke, det merkes jo, for å si det sånn. Men føler jeg jukser litt når jeg ikke drar ut på en mils tur eller noe.
Hehe, det var jo liksom litt av deg jeg prøvde å få frem med dette innlegget ja. Og dersom du leser artikkelen jeg linket til sies omtrent samme sak. MEN du kan jo gå ned i vekt ved å løpe langt og lenge også, det finnes mange veier til Rom vet du! Poenget er bare at intervaller og syrketrening kanskje er en mer effektiv (og skånsom!) måte å gjøre det på.
Jeg håper du klarer å kvitte deg med følelsen av at du «jukser» når du ikke løper en mil ;) Jeg synes ikke intervaller skal regnes som juks!
Du har så fin blogg Inger! :):) kan du legge ut noen tips til typ trening som kan gjøres fort & kjapt?:)
Skal fikse det ;)