TRENINGSDAGBOK UKE 31

Mandag 29. juli
4 stk 3 min intervaller @ 14,5-15km/t

50 air squats
50 push ups
50 sit ups
50 DB push press @ 8/12kg
(ff)

Tirsdag 30. juli
100 DB thrusters @ 2 x 10 kg
100 jacks
100 burpees
100 jacks
100 situps
(ff)

Onsdag 31. juli
A1) 4 x 8 RDL @ 90 kg
A2) 4 x 2-3 nøytrale pullups @ 15 kg
B1) 4 x 8 neg GHR
B2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 15 kg
C1) 2 x 15 hip lifts @ 110 kg
C2) 2 x 2 nøytrale pullups @ 15 kg

Torsdag 1. august
4 runder av:
20 utfall bakover @ 55 kg
10 push press @ 45 kg
20 back squat @ 65 kg
10 chins
(ff)

Fredag 2. august
Treningsfri

Lørdag 3. august
Treningsfri

Søndag 4. august
3 runder av denne økten:
12 ground to overhead @ 40 kg
12 bar burpees
20 walking lunges @ 2 x 12 kg
12 GHD sit ups
12 KB swings @ 24 kg
12 kipping pullups
(ff)

photo copy

photo

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s