TRENINGSDAGBOK UKE 5

Mandag 27. januar
12 stk 30/30 intervaller @ 18-18,5 km/t, 2% stigning

Tirsdag 28. januar
A1) 3 x 15 markløft @ 80-90kg
B1) 3 x 15 glute ham raise
C1) 2 x 15+15 hofteløft @ 90kg

Onsdag 29. januar
Treningsfri

Torsdag 30. januar
A1) Knebøy: 3/90kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg
A2) Skulderpress: 3/35kg- 3/38kg- 2/40kg- 2/40kg- 3/38kg- 3/38kg- 3/38kg
A3) Pullups: 3/10kg- 3/10kg- 5/10kg- 4/10kg- 3/10kg- 3/10kg- 3/10kg- 3/10kg
(ff)

Fredag 31. Januar
Shape-up Challenge økt 1
A1) 4 x 10 push ups
A2) 4 x 10 kroppshev
B1) 3 x 30 sek antirotasjon i kabel
B2) 3 x 10 stående franskpress i kabel
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev i kabel
C1) 8 x 20/10 sek intervaller av jumping lunges

Lørdag 1. februar
45 min styrke, cardio & flex: NTC Power and Grace

45 min styrke, cardio & core: NTC Strong Skills

45 min cardio & interval: NTC Train to Run

45 min balanse & håndstående: Handstand Experience

Søndag 2. februar
45 min kettlebells & styrke

45 min core, intervall & styrke

45 min styrke & cardio: NTC Strong Skills

45 min teknikk Olympiske løft

photo

11 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 5

  1. Hei:) Har et spørsmål angående jogging.. Jeg får ofte en slags mageknip når jeg løper. Spesielt på lengre turer. Akkurat som om magen knyter seg sammen og skriker etter noe.. Hehe, forstår ikke helt hva det er som forårsaker dette. Vet du om noe som kan være forklaringen?

      1. Ja, jeg venter alltid en stund etter jeg har spist. Fikk et tips om å drikke mer vann gjennom dagen, så får prøve det:)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s