Mandag 27. januar
12 stk 30/30 intervaller @ 18-18,5 km/t, 2% stigning
Tirsdag 28. januar
A1) 3 x 15 markløft @ 80-90kg
B1) 3 x 15 glute ham raise
C1) 2 x 15+15 hofteløft @ 90kg
Onsdag 29. januar
Treningsfri
Torsdag 30. januar
A1) Knebøy: 3/90kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg
A2) Skulderpress: 3/35kg- 3/38kg- 2/40kg- 2/40kg- 3/38kg- 3/38kg- 3/38kg
A3) Pullups: 3/10kg- 3/10kg- 5/10kg- 4/10kg- 3/10kg- 3/10kg- 3/10kg- 3/10kg
(ff)
Fredag 31. Januar
Shape-up Challenge økt 1
A1) 4 x 10 push ups
A2) 4 x 10 kroppshev
B1) 3 x 30 sek antirotasjon i kabel
B2) 3 x 10 stående franskpress i kabel
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev i kabel
C1) 8 x 20/10 sek intervaller av jumping lunges
Lørdag 1. februar
45 min styrke, cardio & flex: NTC Power and Grace
45 min styrke, cardio & core: NTC Strong Skills
45 min cardio & interval: NTC Train to Run
45 min balanse & håndstående: Handstand Experience
Søndag 2. februar
45 min kettlebells & styrke
45 min core, intervall & styrke
45 min styrke & cardio: NTC Strong Skills
45 min teknikk Olympiske løft
ingerindubai.com 
TICK! #trentenokdenneugåhvertfall :P
Haha, kvalitet fremfor kvantitet funker visst ikke for meg lenger! :-O
Har du noen gang tenkt på å stille i noen form for fitnesskonkuransser? Eller er ikke dette din greie?:)
Nei det er ikke helt min greie. Jeg er flink nok til å kritisere min egen kropp til å måtte blande inn profesjonelle dommere i saken ;-P
WOW! Du er fantastisk god :D
:-D
Hei:) Har et spørsmål angående jogging.. Jeg får ofte en slags mageknip når jeg løper. Spesielt på lengre turer. Akkurat som om magen knyter seg sammen og skriker etter noe.. Hehe, forstår ikke helt hva det er som forårsaker dette. Vet du om noe som kan være forklaringen?
Huff, det hørtes jo ikke bra ut! Nei desverre, jeg vet ikke hva som kan være årsaken. Passer du på å ikke ha spist for nære løpeturen?
Ja, jeg venter alltid en stund etter jeg har spist. Fikk et tips om å drikke mer vann gjennom dagen, så får prøve det:)
Hei
Hvor er shortsen fra?? Kul! Går det med gravidmage i denne, eller ille taight?
Den er fra Reebok :-) Med rett str tror jeg nok absolutt den skal funke med gravidmage også, den er som en vanlig hotpants..