TRENINGSDAGBOK UKE 7

Mandag 10. februar
10 min muscle ups og ring dips practice

Snatch: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg- 3/40kg- 1+1/45kg- 1/45kg

3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Tirsdag 11. februar
12 stk intervaller @ 18km/t, 2% stigning
(ff)

Onsdag 12. februar
A1) Knebøy: 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/95kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg- 3/97kg
A2) Strikt press: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg-2/40kg

Torsdag 13. februar
A1) 4 x 12 RDL @ 80 kg
B1) 3 x 12+12 elevert bulgarsk splitt @ 2×20 kg
C1) 3 x 12+12 hofteløft @ 90 kg
(ff)

Fredag 14. februar
Treningsfri

Lørdag 15. februar
50 min løping
(ff)

Søndag 16. februar
3 runder av:
10 markløft @ 80kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 bent row @ 40kg
(ff)

photo

15 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 7

  1. Hei! Kjempe bra blogg og virkelig beundring for deg, både trening ,kosthold og måten du fremtrer på! :-) veldig gøy å kunne følge treningen din og vekter, noe å jobbe mot da! Kan du skrive litt mer om kosthold? og spørsmål angående denne ukas trening; er det enkel snatch med kettlebell? Og hva er rdl?

    1. Ja jeg må visst bli flinkere å skrive om kosthold, skal prøve ;-)

      Det var snatch med stang (I wish at jeg kunne gjort 45kg KB snatch!) og RDL står for romanian deadlift og er det samme som strakmark

      1. Ja var det jeg stussa på- 45 med kule er jo litt mye;-)
        takk for at du er så god til å svare! Beste treningsblogg som finnes!!!

  2. Hei Inger!

    Trener styrke ca 4 ganger i uken og kondisjon ca 2 ganger i uken, er det for lite kondis-trening? Vet ikke helt hvordan jeg skal kombinere det! Er ikke så veldig glad i å løpe, så ender som regel opp med intervaller.. Har sett at du kjører både intervaller og langkjøring, hva anbefaler du? :)

    1. For lite eller for mye- det kommer jo helt an på hva målsetningen din med treningen er.. Jeg synes 4 ganger med styrke og 2 kondisjonsøkter høres helt topp ut, og syns absolutt du skal fortsette med intervaller dersom det er den formen for kondistrening du foretrekker. Jeg tar meg en lengre joggetur iblant helt enkelt fordi jeg liker det :-D

  3. Du er en utrolig stor inspirasjon og forbilde! Bloggen din gir meg tonnevis med motivasjon og det gode humøret ditt smitter :D I tilegg er du utrolig vakker!

  4. 97 kg på knebøy du, 3 reps, etter å ha tatt mange før, jeg er så imponert! Du er mos def mitt styrkeforbilde. (Og Mini sitt når hun blir stor :: )

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s