Mandag 24. februar
A1) 6 x 3 frivendinger @ 68 kg
B1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg
C1) 3 x 8 + 8 @ 2 x 26 kg
(ff)
Tirsdag 25. februar
A1) Strikt press @ 40 kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2
A2) Chins @ 15 kg: 3- 3- 3- 3- 3- 3- 3- 3
Onsdag 26. februar
5 runder med start hvert 5. minutt
500 m ro
50 double unders
15 burpees
(ff)
Torsdag 27. februar
A1) High hang snatch: 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg
A2) Snatch: 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg- 2/45kg- 2/45kg- 1/50kg
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60 kg
10 push press @ 50 kg
20 knebøy @ 70 kg
10 nøytrale pullups
Fredag 28. februar
A1) High hang clean: 3/50kg- 3/60kg- 3/65kg- 3/65kg
B1) Clean: 3/65kg- 2/70kg- 2/70kg- 2/70kg- 1/70kg
Amrap 10 min
30 DU’s + 15 power snatch @ 30 kg
(ff)
Lørdag 1. mars
40 min jogg
Søndag 2. mars
Wod 14.1
10 min amrap
30 DU’s + 15 power snatch @ 25 kg
ingerindubai.com 
Heihei :) hva betyr det egentlig når du skriver 3×8+8. Er ikke det bare 4×8? Og 2-2-2-2-2? Haha må bare spørre, skjønner ikkeno ;)
Det betyr 3 sett med 8 repetisjoner på hvert bein.
Når det står f.eks strikt press @ 40 kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2 betyr det at jeg har gjort strikte press med 40 kg. Det er 8 2-tall, hvilket betyr at jeg har gjort 8 sett med 2’ere. Hadde det f.eks stått 2- 2- 2- 2- 2- 2- 1- 1 istedet hadde det forsatt betydd 8 sett, men kun 1 repetisjon på de to siste sett. You with me?
Fatter godt at du ikke skjønner, men it makes totally sense in my head! :-D
Meget godt arbeid!
Takker, takker ;-)