Wod 14.4

På mandag gjorde jeg den nest siste økten i årets Crossfit Open. Wod 14.4 var som følger:

14 minutt til å gjøre så mange runder som mulig av:
60 kcal ro
50 toes to bar
40 wall balls @ 6kg
30 frivendinger @ 43kg
20 muscle ups

De beste i verden gjorde mer enn én runde og var godt i gang med både roing og toes to bar før 14 minutt var over. Jeg deriomot hadde som mål å få inn ett par muscle ups  ;-)

Og det gjorde jeg jo, men én ting er sikkert; det er mye lettere å gjøre muscleups i noelunde uthvilt tilstand, og en heeeelt annen greie å gjøre det etter 180 repetisjoner av annen f**nskap!

Så det ble bare to muscleups på meg, men med tanke på hvor sliten jeg var i grepet etter både toes to bar og frivendinger, så skal jeg vel være fornøyd likevel. And it went a little something like this:

Imorgen annonserer for pokker siste økt. …og jeg må innrømme at jeg skal være glad når hele Open-maset er over ;-)

Ha en fin dag partypeople, her venter dagens siste kunde og det blir helg i noen timer!
Snaiks

22 thoughts on “Wod 14.4

  1. Jeg er ikke no crossfit vant, så jeg har en del spørsmål ;) 60 kcal ro, hva er det? Ro til man har brent 60 kcal?? Og sender du filmen inn som et bevis på at du har gjort hele økta? Har jeg forstått det sånn nogenlunde korrekt? :p
    Jeg kan kanskje ikke crossfit men jeg skjønner at du må være litt smågal for å gjøre disse øktene, frivillig! :D Rått!

    1. Hei!
      Jeg er faktisk ikke helt sikker selv på hvordan romaskinen kalkulerer de 60 kcal :-/ Men har nok med power output å gjøre og hvor fort man ror.

      Dersom man forventer seg å være topp 60 i regionen så må man filme øktene ja, men de vil bare spørre om å få tilsendt én om jeg har forstått riktig.

      Og ja, helt enig på smågal delen ;-)

  2. Du imponerer, som vanlig!! :) Kunne du hatt en spørsmålrunde?:) Også lurte jeg på om du har lest kommentaren min ang.vektløftersko? :)

  3. Serri! You crazy superwoman :) Jeg stagnerer i en del øvelser nå pga en rygg som ikke samarbeider. Sjukt irriterende. Kanskje jeg må ta meg en tur til Dubai for litt team shp hjelp! Ønske-seg-til-bursdag-og-jul! ;) Ha en strålende lørdag!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s